Wiele osób uważa, że ​​pozycja jest zdrowsza niż siedzenie, jeśli chodzi o czas stacjonarny, ale ostatnie badania kwestionują to założenie. To nowe badanie ujawnia, że ​​zarówno długotrwałe siedzenie, jak i pozycja mogą zwiększać ryzyko dla zdrowia serca i krążenia. Korzystając z danych o aktywności z dużej próby dorosłych w Wielkiej Brytanii, naukowcy zapewniają nowy wgląd w to, jak długie okresy siedzenia i stojące mogą wpływać na warunki sercowo -naczyniowe i krążenia. Główny badacz Matthew Ahmadi wraz z kolegami z University of Sydney i Amsterdam UMC zbadał, w jaki sposób te wspólne postawy wpływają na ryzyko poważnych problemów z sercem i krążenia. Wyniki badania zostały niedawno opublikowane w International Journal of Epidemiology.

Eksperci oceniali nawyki uczestników za pomocą urządzeń noszonych na nadgarstku, które mierzyły, ile czasu spędzali na siedzeniu, staniu i ogólnym stacjonarnym czasie każdego dnia. Wyniki wykazały wyraźny wzrost ryzyka zarówno serca, jak i krążenia, gdy ludzie spędzili nadmierne godziny siedzące. Wspólne problemy krążenia, takie jak słaby przepływ krwi i problemy z żyłami, były bardziej prawdopodobne wśród tych, którzy przez większość dnia pozostawały stacjonarne, niezależnie od tego, czy siedzieli, czy stali. Podczas gdy pozycja nie wydawała się zwiększać ryzyka serca, przyczyniło się do problemów krążenia, zadając pytania dotyczące zaleceń zastąpienia siedzenia na stanowisku.

„Przejście z siedzenia na samodzielne może nie wystarczyć, aby zmniejszyć poważne ryzyko serca” – wyjaśnił dr Ahmadi, podkreślając różne skutki zdrowotne związane z każdą postawą. „W rzeczywistości stanie przez długi czas dziennie było bezpośrednio związane z wyższym wskaźnikiem chorób krążenia”. Dr Ahmadi i jego zespół zbadali dane z brytyjskiej biobank, głównej bazy danych zdrowia, badając stacjonarne zachowanie dorosłych w ciągu ich późniejszych lat w ciągu prawie siedmiu lat. W tym okresie odnotowali tysiące przypadków zarówno choroby serca, jak i warunków krążenia.

Badania wykazały, że im więcej osób siedziało każdego dnia poza pewnym progiem, tym bardziej ich ryzyko problemów krążenia wzrosło. Podobnie codzienne siedzenie przez dłuższe okresy było powiązane ze stałym wzrostem chorób serca. Stoi nie było związane z ryzykiem serca, ale kiedy jednostki spędzili większość dnia, ryzyko problemów krążenia wzrosło. Odkrycia wyraźnie pokazały, że nieruchome przez długi czas, a nie sam ruch, przyczyniło się do tych zwiększonych zagrożeń dla zdrowia.

Wyniki tego badania sugerują, że po prostu zamiana siedzenia z pozycją może nie być skutecznym rozwiązaniem dla poprawy zdrowia serca i krążenia. Naukowcy zauważyli, że bezczynność może prowadzić do słabego przepływu krwi i zmniejszenia aktywności mięśni, zwiększając ryzyko łączenia krwi w żyłach, co jest powszechną przyczyną problemów krążenia. Ich praca podkreśla potrzebę włączenia lekkich czynności, takich jak wchodzenie w codzienne rutyny, aby przeciwdziałać szkodliwym skutkom zdrowotnym związanym z siedzeniem lub pozycją na długie odcinki.

Eksperci ostatecznie zachęcają do równowagi aktywności w życiu codziennym, a ich odkrycia wskazują, że zarówno nadmierne siedzenie, jak i stojące niosą wyjątkowe ryzyko. Strategie zdrowotne mogą wymagać mniejszego skupienia się na staniu jako substytutu siedzenia, a bardziej na integracji ruchu światła przez cały dzień. Badanie sugeruje, że umiarkowana, częsta aktywność może być bardziej skutecznym podejściem do zmniejszenia ryzyka związanego z przedłużonym zachowaniem stacjonarnym.

Referencje dziennika

Ahmadi MN, Coenen P, Straker L i Stamatakis E. „Zachowanie stacjonarne w pomiarze urządzeń oraz występowanie choroby krążenia i ortostatyczne”. International Journal of Epidemiology, 2024. https://doi.org/10.1093/ije/dyae136

O autorze

Dr. Matthew N. Ahmadi jest wiodącym badaczem powiązanym z centrum badawczym Mackenzie Wearbles w Charles Perkins Center i School of Health Sciences na University of Sydney w Australii. Jego badania koncentrują się na technologii noszenia, szczególnie w ocenie zachowań fizycznych, takich jak siedzenie, stanie i aktywność fizyczna, oraz ich wpływ na długoterminowe zagrożenia dla zdrowia, w tym choroby sercowo-naczyniowe i krążenia. Ostatnie prace dr Ahmadi wykorzystują zaawansowane analiza danych, aby zrozumieć, w jaki sposób te codzienne zachowania wpływają na ryzyko dla chorób takich jak choroby serca i ortostatyczne zaburzenia krążenia, z naciskiem na dostarczenie dowodów na wytyczne dotyczące zdrowia publicznego.