Sabrina Bendory, autorka Wolnostojącywyjaśnia, jak przestać tak bardzo stresować ze swoim partnerem.

Jednym z największych błędów związanych, które widzę, że kobiety popełniają ich związek, czy to na etapie randkowym, czy w bardziej ustalonym związku.

Stresowanie jest Przywiązany do strachu przed utratą facetai co to dla niej znaczy. Prawie wydaje się to sposobem na ochronę się przed zranieniem, ale nie ma to zamierzonego efektu. Zamiast tego możemy przygotować grunt pod dokładnym scenariuszu, którego boimy się ożywić.

Kiedy ty Przestań stresować W związku z tym możesz naprawdę być w związku. Możesz zobaczyć drugą osobę za to, kim on jest, i możesz mu swobodnie oddać się-bez strategii, bez gry, bez manipulacji. Nie poczujesz potrzeby kontrolowania niczego. Możesz po prostu być i nie ma większego uczucia.

Ale jak to robimy? Jak my Zatrzymaj nasze umysły przed obracaniem się w nadbiegwysyłasz fale nieprzyjemnych myśli i brzmiące dzwonki alarmowe?

1. Uświadomić sobie, że stresowanie nie daje ci nigdzie

Po pierwsze, musisz zdać sobie sprawę, że wszystko skończone na stanie twojego związku nie służy nigdy nie służy żadnemu celowi. Powoduje to problemy w związku, ale co ważniejsze, przynosi ogromne żniwo na poczuciu siebie i samooceny. Kiedy zbytnio dbasz o to, nieuchronnie przywiązujesz się do określonego wyniku. Inwestujesz energię mentalną w upewnienie się, że wszystko pójdzie w określony sposób. A jeśli nie, cierpisz na wielu poziomach.

Byłem winny stresowania się w poprzednich związkach. To zawsze był ten sam wzór. Rzeczy zaczęły się zabawy i lekkie, byłem podekscytowany możliwościami… a potem bałem się, że moja wyobrażona przyszłość nie nada się… a potem panika. Odtąd związek nie był już przyjemny. Każda interakcja i rozmowa stały się testem, aby zobaczyć dokładnie, gdzie stał i jak się czuł.

Każdy, kto umawiał się wystarczająco długo, wie dokładnie, o czym mówię. Problem polega na tym, że nasze umysły oszukują nas, aby wierzyć, że tego rodzaju myślenie ma jakiś spłata. Jakby w jakiś sposób doprowadzi nas do miejsca zaufania i jasności. To nie będzie. Zaprowadzi cię w przeciwnym kierunku i spowoduje, że poczujesz się jeszcze bardziej niepewny i niepewny.

2. Zobacz związek tego, czym jest

Porozmawiajmy o tym, czym jest związek, aż nie.

Związek nie jest miarą twojej wartości lub godności na tym świecie. Nie ma ci służyć i dać ci takie rzeczy jak szczęście i poczucie własnej wartości. Nie ma po to, by poczuć się dobrze z życiem i sobą. Nie oznacza to, że związek nie może zrobić tych rzeczy, po prostu nie są to elementy, na których buduje się zdrowy związek.

Związek nie jest również jakimś kamieniem milowym, znakiem, że „stworzyłeś”, że wszystko będzie dobrze, że jesteś członkiem jakiegoś elitarnego klubu. To nie jest coś, co pracujesz, aby zdobyć. Osiągnięcie nie jest celem.

Związek jest doświadczeniem, które można mieć i udostępnić. Chodzi o odkrycie, jak kompatybilny jesteś z kimś innym, a jeśli istnieje wystarczająca chemia i kompatybilność, aby stworzyć partnerstwo na całe życie. Jedyną pracą, którą musisz wykonać, to upewnić się, że jesteś najlepszym sobą i dotrzeć do miejsca, w którym możesz dać i otrzymać miłość. Żadna ilość wykresu lub analizy nie zmieni się, czy ty i ktoś inny jesteś kompatybilny. Albo jesteś, albo nie jesteś.

Wchodzisz więc w związek jako najlepsze ja, a potem dzieje się jedna z dwóch rzeczy: to się udaje lub nie. A jeśli tak nie jest, wszystko jest w porządku, ponieważ wiesz, że to po prostu oznacza, że ​​nie byłeś w stanie pasować do tej osoby. To nie znaczy, że jesteś wadliwy, uszkodzony, zły lub niekochany. To po prostu nie był mecz. Czasami będziesz mógł to zobaczyć, a czasem druga osoba będzie miała taką jasność. Tak czy inaczej, jeśli to nie działa, to dlatego, że nie było to odpowiednie dopasowanie. To wszystko.

Jeśli zdajesz sobie z tego sprawę – naprawdę zdaj sobie z tego sprawę – nie będzie absolutnie nic do stresowania.

3. Ustaw przerażony termin

Wielu z nas popełnia błąd, przedwcześnie przerażać coś, co naprawdę okazuje się absolutnie niczym.

Załóżmy na przykład, że zaczynasz widzieć nowego faceta i wszystko idzie świetnie. Rozmawiasz regularnie, idź na zabawne randki, wydaje się, że idzie naprawdę dobrze. Ale potem nie słyszysz od niego przez dzień lub dwa i natychmiast naciśnij przycisk paniki.

A potem dewastacja zaczyna się wkradać, a następnie wątpliwości. Co zrobiłem źle? Czy to było coś, co powiedziałem? Coś, co zrobiłem? Dlaczego faceci, których lubię, zawsze mnie zostawiają? Czujesz poczucie strachu głęboko w swoim jelitach i wiesz, po prostu wiesz, że on nigdy nie wraca.

Tymczasem w swoim świecie został naprawdę zatrzasnął w pracy i ledwo miał minutę na powietrze. W jego umyśle związek idzie świetnie, cieszy się, że poznał taką wspaniałą dziewczynę taką jak ty i nie może się doczekać, aby zakończyć ten duży projekt, żeby cię znowu zobaczył. Z radością robi swoje rzeczy, gdy jesteś głęboki w trybie złamanego serca, opłakując utratę tego, co mogło być i próbując dowiedzieć się, gdzie wszystko poszło nie tak.

I kiedy agonia jest u szczytu, dzwoni! I wszystko jest w porządku. Uwolnij się, ale jednocześnie jesteś teraz. Trzymasz się jeszcze mocniej, ponieważ pamiętasz, jak było nieszczęśliwe, kiedy myślałeś, że go zgubiłeś, i ślubujesz, że nic nie spieprzy.

Nie twierdzę, że związek zostanie skazany po tym punkcie, ale mogę zagwarantować, że spowoduje to znaczną zmianę dynamiki i na pewno zrujnuje twoją zdolność do korzystania z związku.

Zamiast odruchowo panikować, gdy coś wydaje się nie tak, ustaw termin. Na przykład, jeśli zacząłeś widzieć faceta i nie słyszysz od niego przez jeden dzień lub dwa, powiedz: „Nie będę się teraz o tym panikować. Jeśli nie usłyszę od niego do tego dnia, to mogę być zdenerwowany”, a potem zdejmuj to z umysłu.

Działa to również, jeśli jesteś w bardziej ustalonym związku. Powiedzmy, że nie widzisz swojego partnera tak często, jak chcesz. Może chciałbyś regularnie jeździć na randki lub zobaczyć go kilka razy w ciągu tygodnia. Powiedz sobie, że na razie będzie dobrze, a jeśli nic nie zmieni się za dwa tygodnie, możesz być z tego powodu zdenerwowany i poradzić sobie z tym. Albo powiedzmy, że jesteś w poważnym związku i mówiono o zaręczeniu, ale on jeszcze nie zadał pytania. Zamiast się na to denerwować, po prostu daj sobie termin. Jeśli nie oświadczy się w następnym miesiącu, będę zdenerwowany i poradzę sobie z tym. Do tego czasu będę cieszyć się związkiem i nie pozwolę mi to przeszkadzać.

To małe ćwiczenie pomoże ci wyszkolić umysł, aby zachować spokój i uniknąć wirowania w szaleństwie. Pomoże ci to uzyskać kontrolę nad swoimi myślami i nastrój, a to przyniesie duże korzyści dla Ciebie i Twojego związku. Zabawne jest to, że jakikolwiek problem, na który chciałeś się naprawdę zdenerwować od razu, zwykle rozwiązuje się przed ustalony termin.

4. Bądź obecny

Największym problemem związanym z stresowaniem się w związku jest to, że zabiera cię z związku i w miejsce, które nie jest prawdziwe.

Kiedy stresujesz się i niespokojny, nie wchodzisz już w interakcje z osobą siedzącą przed tobą, wchodzisz w interakcje z myślami w swoim umyśle. Składasz się w wyobrażonej przyszłości i martwisz się, jak i jeśli dotrzesz z nim. Przestań to robić.

Zamiast tego po prostu bądź obecny. Bądź tutaj, teraz. Kiedy idziesz na randkę z facetem, niezależnie od tego, czy jest to pierwszy, czy pięćdziesiąty, wszystko, o czym powinieneś myśleć, to cieszyć się z nim czas i budować połączenie. Jeśli jesteś na wczesnym etapie randek, jedyną rzeczą do podjęcia decyzji jest to, czy chcesz iść na inną randkę z tą osobą (i zapisać to rozważanie po dniu). Nie rozmiar go i szukaj znaków, że on jest tym, a to wszystko. Nie skanuj go, aby ustalić, jak się czuje i czy cię lubi. Po prostu ciesz się tym, co to jest i pozwól, aby proces rozwijał się organicznie. Bez stresu.

Kiedy martwisz się, dokąd to zmierza, a jeśli jest przyszłość, oślepisz się na to, co jest przed tobą i utrudniają swoje szanse na nawiązanie prawdziwego połączenia. Nie możesz połączyć się z kimś, kto nie ma z tobą w tej chwili. Większość ludzi nie widzi innych ludzi, widzą tylko swoje obawy dotyczące chwili i zagracają swoje umysły, próbując dowiedzieć się, jak się czuje, co myśli i tak dalej. Martwienie się, zmartwienie i wątpliwości wydają się to służyć celowi, ale tak nie jest. W rzeczywistości zabiera cię dalej od miejsca, w którym chcesz być. Związek jest tym, co jest przed tobą, to wszystko.

Teraz nie mówię, że nigdy nie powinieneś myśleć o przyszłości ani dyskutować, dokąd zmierzą się, jest na to czas. Omówienie związku lub przyszłości nie jest problemem. Problem występuje, gdy nastawienie, jaki masz na temat związku, obraca się wokół tego, co chcesz i boisz się, że nie dostaniesz, zamiast tego, co masz. Kiedy jesteś pełen niepokoju i strachu, a panikujesz, myśląc o tym, co będzie lub nie będzie w przyszłości, masz niezdrowy sposób myślenia. Najlepszym sposobem na naprawę jest próba bycia obecnym.

5. Przestań skupić się na tym, co rzeczy podobno znaczą

Jako kobiety zostaliśmy zaprogramowani, aby zobaczyć związek jako jakiś znak, że to zrobiliśmy, że jesteśmy godni. Bycie singlem jest postrzegane jako coś, co można liczyć, a bycie w związku to coś do pożądania. W rezultacie wielu z nas mierzy naszą wartość według statusu relacji. Jeśli facet odchodzi, oznacza to, że jesteśmy niegodni i nie byliśmy wystarczająco dobrzy, aby mieć coś, co nam powiedziano, aby być wystarczająco dobrym.

Trudno jest cofnąć lata wadliwego programowania, gdy został tak mocno zakorzeniony w naszej psychice, ale jest to możliwe.

Pamiętaj, że tylko ty możesz określić swoją wartość. Nie masz poczucia własnej wartości z butelki, od mężczyzny lub poprzez wyrzucanie najnowszych trendów. Ustawiasz standard dla tego, jak cenny jesteś. Robisz to, żyjąc bogatym, spełniającym życie wypełnionym rzeczami, które kochasz. Robisz rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, pracujesz nad ulepszeniem siebie, rozwijasz swoje talenty, dbasz o siebie, robisz rzeczy, które wykorzystują swoją esencję i pozwalają wyrazić swoje prawdziwe ja. W ten sposób budowana jest samoocena.

Jeśli podsumujesz swoją tożsamość w to, co myśli o tobie mężczyźni lub jaki jest status twojego związku, nigdy nie poczujesz się zadowolony. W każdym związku musisz wierzyć w siebie i ufać, że bez względu na to, co się stanie, wszystko będzie w porządku i możesz poradzić sobie z tym, co rzuci na ciebie życie. Za każdym razem, gdy zaczynasz panikować, za każdym razem, gdy twój umysł zaczyna się obracać i martwisz się, że on odejdzie, że straci zainteresowanie, że nie jest w tobie i co zamierzasz zrobić, jeśli odejdzie? Jak pójdziesz dalej?

Pamiętaj: wszystko będzie dobrze. Byłeś dobrze, zanim go poznałeś i wszystko będzie dobrze, jeśli zdecyduje się odejść. Wszystko jest w porządku. Wszystko będzie dobrze. Powiedz to sobie tyle razy, ile potrzebujesz, dopóki naprawdę nie przeniknie.