Te same niewinne wyrażenia i twierdzenia, których używają w języku codziennym ludzie empatyczni, mogą być również wykorzystywane w sposób manipulacyjny przez osoby narcystyczne, aby latarnia gazowa ich ofiary. Choć teoretycznie takie zwroty można powiedzieć m.in ktokolwiek manipulować, to powszechne osoby narcystyczne i psychopatyczne do niewłaściwego używania tych popularnych zwrotów, aby zachować kontrolę nad swoimi związkami. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę kontekst, kiedy, dlaczego i w jaki sposób te wyrażenia są używane, abyśmy mogli lepiej rozpoznać manipulację i oprzeć się obwinianiu siebie, gdy jest ono nieuzasadnione.

1. Jesteś niepewny siebie, zazdrosny i kontrolujący.

Podczas gdy osoby empatyczne mogą od czasu do czasu używać tego wyrażenia, aby zwrócić uwagę na nadmiernie zaborcze zachowanie, narcyzi używają go, aby zapalić innych i obwiniać ich za reakcję na manipulację. Badania wskazuje, że narcystyczny i psychopatyczny ludzie świadomie się angażują wywołanie zazdrościwywołując zazdrość u swoich partnerów w celu zdobycia władzy i kontroli. Jeśli to zdanie wypowiada osoba narcystyczna po tym, jak wielokrotnie próbowała wzbudzić zazdrość u partnera, oszukać go lub zdradzić, jest to sposób na patologizację ofiary za prawidłowe reakcje na złe traktowanie przez narcyza. Narcyzi będą również używać tego wyrażenia, aby przedstawić podstawowe pytania swojej ofiary jako przesłuchanie i „paranoję”, która uniemożliwia im odkrycie prawdy. Zaprezentują także swoje własny zazdrość i zaborczość wobec swoich partnerów. Na przykład, nawet jeśli osoba narcystyczna regularnie przesłuchuje swoich partnerów na temat ich miejsca pobytu lub utrzymuje z nimi stały kontakt, zrzuci to na ciebie, gdy tylko ich zawołasz. ich podejrzane zachowanie.

Kiedy empatyczna osoba jest poddawana niezliczonym dziwacznym oskarżeniom, nieuzasadnionej zaborczości i kontroli pomimo braku dowodów zdrady, stwierdzenie: „Jesteś niepewny siebie, zazdrosny i kontrolujący” może równie dobrze być uzasadnionym i uzasadnionym twierdzeniem. Jednakże w związku z narcyzem tego wyrażenia używa się, aby ofiary uwierzyły, że problemem są ich reakcje na agresywne zachowanie, a nie samo znęcanie się. Jeśli czujesz się chronicznie niepewnie, zazdrosna lub zdenerwowana w związku i zazwyczaj nie czujesz się w ten sposób lub nie masz powodu sądzić, że Twój partner celowo Cię prowokuje, ważne jest, aby powstrzymać się od internalizacji tego oskarżenia i przyjrzeć się dowodom, dlaczego możesz się tak czuć.

2. Mój były był toksyczny.

Kiedy empatyczni ludzie wypowiadają to zdanie, zwykle mają na myśli rzeczywistość byłego partnera, który stosował wobec nich przemoc lub w jakiś sposób źle je traktował. Kiedy narcyzi tak mówią, często tworzą fałszywą narrację na temat partnera, którego sami źle traktowali, a teraz błędnie go charakteryzują, aby odgrywać ofiarę. Kluczem do zidentyfikowania różnicy są wzorce ich zachowań: jeśli twierdzą, że ich były był toksyczny, a mimo to często angażują się w szaleństwa, produkować chaosistnieje prawdopodobieństwo, że fałszywie przedstawiają, kto był prawdziwym inicjatorem toksyczności w ich poprzednim związku.

3. Potrzebuję tylko przestrzeni.

Zdrowi, empatyczni ludzie mogą potrzebować przestrzeni, aby zresetować się, znaleźć czas na doładowanie lub głębiej przemyśleć jakiś problem. Jeśli osoba empatyczna jest w związku z narcyzem, może również potrzebować przerwy od złego traktowania. Z drugiej strony osoby narcystyczne używają wyrażenia „potrzebuję przestrzeni” w sposób chroniczny kamienna ściana swoich partnerów i kończ produktywne dyskusje, zanim w ogóle się rozpoczną, zwykle po to, aby uniknąć odpowiedzialności za swoje czyny. Osoby narcystyczne będą nawet twierdzić, że potrzebują „przerwy” w związku tylko po to, aby wykorzystać ten czas na realizację dogodniejszych celów.

4. To nie jest zdrowe.

Podczas gdy osoby empatyczne mogą używać tego wyrażenia, aby wskazać niezdrowe zachowanie, które szkodzi innym lub sobie, narcyz użyje tego wyrażenia, aby sformułować każdy zachowanie innych, które nie służy im jako „niezdrowe”. Na przykład narcyz może twierdzić, że próby pociągnięcia go do odpowiedzialności za znęcanie się emocjonalne lub zadawanie mu podstawowych pytań w celu wyjaśnienia niespójności w jego zachowaniu jest „niezdrowe” lub „toksyczne”. Jest to dla nich sposób na powstrzymanie wszelkich twoich zachowań, które nie odpowiadają ich nadmiernemu poczuciu uprawnień i rzutują na ciebie własną toksyczność. Pozwala także narcyzowi na moralne chwalenie się i sugerowanie, że jest bardziej „dojrzały” od ciebie, nawet jeśli jego zachowanie sugeruje coś innego. Przekonuje Cię do pracy nad własnym, bezproblemowym zachowaniem, zamiast dostrzegać ich czerwone flagi.

5. Jak się masz? Tęsknię za tobą.

Osoby empatyczne używają tego wyrażenia, aby skontaktować się z bliskimi, na których stale zwracają uwagę lub z którymi mogli utracić kontakt organicznie. Narcyzi używają tego wyrażenia, aby skontaktować się z byłymi partnerami i przyjaciółmi, których chcą wykorzystać, nawet po zakończeniu połączenia. Badania wskazuje, że narcyzi mają tendencję do utrzymywania kontaktu z byłymi z bardziej pragmatycznych powodów, takich jak seks i dostęp do zasobów. Jeśli to narcyz wypowiada to zdanie po tym, jak cię źle potraktował, prawdopodobnie brakuje mu jedynie kontroli, jaką kiedyś nad tobą miał.

6. To samolubne lub niedojrzałe.

Jak na ironię, gdy ofiary decydują się nie traktować priorytetowo narcyza, który je skrzywdził lub nie wybaczają im łatwo lub nie godzą się z nimi, narcyzi uważają to za samolubne, mściwe lub niedojrzałe. Narcyzi oczekują, że będziesz na ich zawołanie przez cały czas i pozwolisz im deptać Twoje granice. Oczekują, że przedwcześnie wybaczysz im ohydne przewinienia – w przeciwnym razie zostaniesz okrzyknięty egocentrykiem, niedojrzałym lub mściwym. Z drugiej strony, gdy zdrowa i empatyczna osoba nawołuje do samolubnego zachowania, zwykle stwierdza, że ​​chroniczny egocentryzm naprawdę szkodzi innym.

7. Kocham cię.

Zdrowi partnerzy używają słów „kocham cię” jako prawdziwego wyrazu miłości i uczucia. Narcyzi używają tego, aby cię kontrolować, używając tego miłosna bomba i zaczepiają Cię na etapach miesiąca miodowego związku. Używają również słowa „kocham cię”, aby nacisnąć przycisk resetowania, gdy zaczynasz dostrzegać czerwone flagi w związku i zaczynasz się od nich odłączać oraz więź traumy związku. „Uwielbiam cię kontrolować” jest dokładniejszą interpretacją tego wyrażenia, gdy narcyz jest tym, który go broni.

8. Proszę szanować moje granice.

Empatyczni ludzie są zdrowi granice które chronią się przed przemocą psychiczną i fizyczną. Mogą poinformować innych, aby szanowali te granice. Z drugiej strony granice narcyzów można podsumować następująco: „Nie wolno ci wypowiadać się w swoim imieniu i przeciwstawiać się mojemu molestowaniu, a mnie wolno mi nadal angażować się we wszystkie zachowania, które aktywnie cię krzywdzą”. Kiedy narcyzi używają tego wyrażenia, zwykle bronią się przed uzasadnionymi reakcjami ofiary na molestowanie i chronią swoje własne nadmierne poczucie uprawnień. Na przykład narcystyczny zdradzający małżonek może powiedzieć partnerowi, aby szanował „ich granicę”, nie pytając go, gdzie był, kiedy wrócił późno do domu. To drastycznie różni się od empatycznego, wiernego małżonka, który mówi swojemu sprawcy, że potrzebuje przestrzeni od ciągłych ataków wściekłości i wyznacza granice, aby uzyskać tę ulgę.

9. Chcę tylko, żebyś był szczęśliwy lub chcę cię uszczęśliwić.

Narcyz może twierdzić, że chce, abyś był szczęśliwy przez cały związek, ale w rzeczywistości używa tego wyrażenia, gdy to oni mają zrobić coś, co sprawi, że ich szczęśliwy. Mogą używać tego wyrażenia, aby ponownie wciągnąć swoich byłych partnerów w toksyczny związek, twierdząc, że szczęście partnera jest dla nich priorytetem i że zrobią wszystko, aby je zapewnić. Mogą też używać tego wyrażenia, gdy ścigają inne ofiary i potrzebują do tego czasu i przestrzeni z dala od swojego głównego partnera – w ten sposób pozornie życzą swojemu głównemu partnerowi szczęścia i wyrażają chęć odpuszczenia, mimo że planują wrócić. Zdrowi, empatyczni ludzie mogą dać innym znać, że zależy im na ich szczęściu, ale tak się stanie prawdziwie bądź gotowy puścić ludzi bez manipulowania nimi i autentycznie przyczyniać się do szczęścia innych.

10. Zostaw mnie w spokoju.

Narcyzi używają tego jako kamieniowanie wyrażenie mające na celu przerwanie podstawowych rozmów, za które zostanie pociągnięty do odpowiedzialności, lub jako sposób na odepchnięcie partnera tuż przed rozpoczęciem cichego leczenia. Osoby empatyczne używają go w sytuacjach, w których są nieustannie nękane, prześladowane i gwałcone.

11. Nigdy nie miałem tego problemu z nikim innym.

Kiedy narcyzi tak twierdzą, jest to próba przedstawienia swoich partnerów jako ułomnych, ponieważ mają odwagę się bronić. Tego wyrażenia używa się do patologizowania reakcji ich partnerów na molestowanie i przekonywania ich, że są jedynymi, którzy zareagowali na to molestowanie, co jeszcze bardziej izoluje ich w cyklu molestowania i wmawia im, że zachowanie narcyza nigdy nie było problemem. Kiedy zdrowi, empatyczni ludzie to mówią, być może naprawdę wytykają rażące błędne charakterystyki lub problemy, do których nie mają żadnego wkładu. Na przykład osoba, która jest zazwyczaj pozytywna i wesoła, może tak powiedzieć w odpowiedzi na twierdzenie narcyza, że ​​jest zgorzkniała i negatywna – co jest wyraźnym kłamstwem i projekcją.

Lepsze zrozumienie kontekstu tych zwrotów może pomóc Ci rozpoznać, kiedy jesteś podpalany gazem i przeciwstawić się manipulacji. Pomoże Ci to określić, czy czyjeś znęcanie się powoduje, że reagujesz w określony sposób i unikasz nadmiernego obwiniania się. Jeśli jesteś w związku z narcyzem, ważne jest, aby uzyskać wsparcie. Rozpoczynając podróż ku oderwaniu się od narcyza i uwolnieniu się, możesz przepracować swoje traumy u specjalisty zdrowia psychicznego.