Jako badacz specjalizujący się w urazCzęsto słyszę mity o tym, jak trauma może wpływać na ludzi i jak się objawia. Oto sześć zachowań, które „dobrze funkcjonujące” osoby, które przeżyły traumę, głęboko zrozumieją:
Bycie spokojnym nie jest oznaką, że trauma nigdy się nie wydarzyła. W wielu przypadkach jest to oznaka, że trauma była tak poważna, że dana osoba musiała się odłączyć, aby przeżyć. Może to być również oznaką odporności i odczulenia po przeżyciu zbyt wielu traum.
Osoby, które przeżyły złożoną traumę i osoby, które przeżyły traumę w ogóle, mogą oddzielić się w trakcie i po traumatycznym doświadczeniu. Ich układ nerwowy przechodzi w tryb przetrwania, a zasoby wewnętrzne są wykorzystywane do przetrwania traumatycznego wydarzenia, a nie do jego przetworzenia lub leczenia. W rezultacie mogą czuć się oderwani od własnego ciała lub otoczenia. Ich mózg zasadniczo próbował chronić je przed całą grozą i wpływem traumatycznego wydarzenia. Dla osób, które przeżyły skomplikowaną traumę, dysocjacja może być sposobem na życie, ponieważ traumy, które przeżyły, mają tendencję do ciągłego i trwałego charakteru. Powszechne jest drętwienie emocjonalne i zmniejszona zdolność do doświadczania pozytywnych emocji. Właśnie dlatego ludzie często zauważają zaskoczenie, gdy chodzi o pozornie „spokojne” osoby, które przeżyły traumę, które mogą być w stanie szoku lub wydawać się skupione i sprawujące kontrolę. Osoby, które przeżyły traumę, mogą zbudować odporność psychiczną porównywalną z zapaśnikiem sumo, gdy chodzi o najcięższe przeciwności losu. Mogą gromadzić zasoby, strategie radzenia sobie i uczyć się strategii, które z biegiem czasu pomogą im uodpornić się na traumy. Mogą również stać się odczuleni na chaos, zwłaszcza jeśli ich układ nerwowy został rozregulowany przez traumę na początku życia. Jednak uzdrowienie często wymaga od osób, które przeżyły, ponownego uwrażliwienia się na pewien poziom bólu, aby nie musiały w dalszym ciągu tolerować niesprawiedliwości.
Dobrze funkcjonujące osoby, które przeżyły traumę, mogą odnieść sukces, osiągając ponadprzeciętne wyniki. Nie oznacza to jednak, że na co dzień nie zmagają się z wewnętrznymi dylematami. W rzeczywistości osiągnięcie bezpieczeństwa może ujawnić zupełnie nowy poziom czynników wyzwalających.
Wiele dobrze funkcjonujących osób, które przeżyły traumę, może osiągnąć sukces i szczęście. Mogą realizować swoje cele i marzenia z dziką determinacją i mogą osiągnąć wiele, zwłaszcza jeśli ich trauma zostanie wykorzystana jako katalizator rozwoju. Nie oznacza to jednak, że ich życie toczy się bez spustów. Wyzwalacze są częścią codziennego życia i mogą stanowić wyzwanie, przytłaczającą część podróży uzdrawiającej. W rzeczywistości osiągnięcie pewnego poziomu bezpieczeństwa często zmusza mózg do tego, aby w końcu pozwolić niektórym doświadczonym traumom wyjść na powierzchnię, ponieważ teraz ma w końcu zasoby, aby sobie z tym poradzić, podczas gdy wcześniej musiał rezerwować swoją energię, aby utrzymać cię przy życiu i bezpieczeństwie. Dlatego możesz zauważyć, że natrętne myśli, wspomnienia i retrospekcje powracają z intensywnością w chwilach przedłużającego się spokoju. Twój mózg przeżył strefę działań wojennych. Teraz, gdy nie jest już w niebezpieczeństwie, decyduje, że jest gotowy na pewne przetworzenie i uzdrowienie.
Czasami hiperczujny sposób widzenia świata nie jest „tylko” reakcją na traumę, ale wysoce wyrafinowanym radarem i systemem intuicji.
Osoby, które przeżyły traumę, są przyzwyczajone do tego, że społeczeństwo odrzuca i minimalizuje ich intuicję, instynkty i zdolność rozpoznawania i identyfikowania toksycznych ludzi i wzorców jako „reakcję na traumę”. Jednak psychologowie i badacze zauważają, że dzieci dorastające w rodzinach, w których stosuje się przemoc, mogą wykształcić precyzyjnie dostrojony radar wykrywający niebezpieczeństwa. Na przykład, Frankenhuis i współpracownicy (2013) dokonali przeglądu badań, które wykazały, że osoby, które doświadczyły przemocy w dzieciństwie, mają zwiększoną zdolność wykrywania zagrożeń w swoim otoczeniu i zwiększoną zdolność do poprawy pamięci, szczególnie podczas identyfikowania istotnych aspektów i sygnałów w swoim otoczeniu, które wskazują na niebezpieczeństwo. Ta zdolność przewyższała zdolności ich nietraumatycznych rówieśników. W wyniku „szkolenia” w czytaniu stanów emocjonalnych innych i nauczeniu się przewidywania nadchodzącego niebezpieczeństwa, dobrze funkcjonujące osoby, które przeżyły traumę, mogą być w stanie wskazać subtelne wskazówki i ostrzeżenia z dużym wyprzedzeniem, zwłaszcza u napotkanych toksycznych osób. Rodzaj doznanej traumy również ma znaczenie: podczas gdy weteran bojowy może być zmuszony dostosować lub rozpakować wyzwalacze istotne dla strefy działań wojennych, które nie są już odpowiednie lub tak istotne w domu, osoba, która przeżyła przemoc domową lub napaść na tle seksualnym, może nadal posiadać cenne „wyuczone” wskazówki dotyczące niebezpieczeństwa, które mogą pomóc jej przewidzieć podobne drapieżniki w przyszłości. Ważne jest, aby przepracować swoje traumy pod okiem specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym i określić, czy doświadczasz czynników wyzwalających z przeszłości niezwiązanych z teraźniejszością, lub czy Twój mózg i ciało pamiętają znaczące sygnały niebezpieczeństwa, które mogą pomóc Ci rozpoznać sygnały ostrzegawcze w teraźniejszości i przewidzieć katastrofę w przyszłości.
Sposób, w jaki osoba, która przeżyła traumę, reaguje w jednej sytuacji, może nie odpowiadać temu, jak reaguje w innej. Może to wynikać z danej sytuacji i różnych „części wewnętrznych”.
Osoby, które przeżyły traumę, mogą czuć się szczególnie zdumione faktem, że reagują w różny lub sprzeczny sposób, nawet w podobnych sytuacjach. Dzieje się tak dlatego, że trauma powoduje fragmentację i może skutkować wieloma różnymi konsekwencjami „części wewnętrzne”. Jedna część wewnętrzna może reprezentować zranione dziecko, które doświadczyło najwcześniejszych traum, druga część może być „wojownikiem” i obrońcą, który broni się przed każdym, kto mu zagraża. W jednej sytuacji osoba, która przeżyła traumę, może walczyć lub szybko odejść, podczas gdy w innej może „przypodobać się” i zadowolić ludzi lub zamarznąć. Każda sytuacja może wydobyć inną „część wewnętrzną” i reakcję na traumę, szczególnie u osoby, która przeżyła złożoną traumę. Niektóre reakcje na traumę są również bardziej odpowiednie w określonych sytuacjach – na przykład osoba, która przeżyła traumę, która zwykle stawia opór lub ucieka, może się przypodobać, gdy spotka konkretnego drapieżnika, przed którym boi się odwetu. Jest to strategiczny mechanizm przetrwania i nie należy go oceniać. Trauma może również powodować rozłączenie emocji, myśli, wspomnień, wrażeń i obrazów; dlatego tak trudno jest stworzyć spójną narrację na temat traumatycznego doświadczenia, dopóki się go nie przetworzy. W zależności od osoby i sytuacji oraz Twojej wyjątkowej historii traumy, możesz zauważyć, że reagujesz bardzo różnie w różnych okolicznościach.
Ludzie nie są „idealnymi” ofiarami, gdy przeżyli traumę. Nie zawsze powiedzą lub zrobią właściwą rzecz.
Mózg ma unikalne i piękne mechanizmy pozwalające przetrwać traumę, ale żaden z nich nie jest doskonały i nie można od ofiar traumy oczekiwać, że będą doskonałe. Jaki wpływ może mieć trauma na nasz mózg złożone i dopracowane i różnią się w zależności od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, trauma może osłabić części naszego mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji, uczenie się, pamięć, rozumowanie, uwagę i skupienie, powodując nadmierne przyspieszenie reakcji typu „walcz lub uciekaj” (lub alternatywnie, mobilizując się w inny sposób poprzez zamrażanie). Chociaż osoby, które przeżyły traumę we wczesnym dzieciństwie, mogą uzyskać pewne ulepszenia w tych aspektach, szczególnie jeśli chodzi o związane z zagrożeniem sygnałów, te części mózgu mogą nadal podlegać zmianom, jeśli chodzi o inne konteksty lub sytuacje, i ogólnie rzecz biorąc, są one dotknięte u osób, które przeżyły traumę. Osoby, które przeżyły traumę, są ludźmi i omylnymi jak każdy inny, niezależnie od tego, jak dobrze funkcjonują. Na przykład mogłeś przeżyć kilka zdrowych lat, unikając niebezpiecznych ludzi. Jednakże po przeżyciu bolesnego, traumatycznego lub zagrażającego życiu doświadczenia możesz poczuć się przywiązany lub połączona trauma wkrótce potem w niebezpiecznego manipulatora, ponieważ szukałeś relacji jako źródła pocieszenia. Być może atakowałeś prześladowców lub sprawców przemocy z powodu chronicznego maltretowania w sposób, którego społeczeństwo nie rozumiało i którego nie zawstydzało. Jeśli tak, podaruj sobie łaskę. Zasługujesz na własne współczucie. Większość ludzie cię oceniają prawdopodobnie nie byłby w stanie poradzić sobie z tymi samymi przeciwnościami losu, co Ty, bez podobnej reakcji. Nigdy nie zasłużyłeś na traumę, przez którą przeszedłeś i nie zasługujesz na osąd ani wstyd ze strony nikogo, kto nie przeżył Twojej historii.
Przetrwanie i leczenie nie zawsze wyglądają tak, jak myślisz, że powinny. Czasem wystarczy przetrwanie.
Prawdą jest, że dobrze funkcjonujące osoby, które przeżyły traumę, mogą osiągnąć wszystkie etapy tego, co jest postrzegane jako pomyślna podróż uzdrawiania: w rzeczywistości w niektórych przypadkach można je „podłączyć” do osiągnięcia sukcesu, ponieważ nauczyły się stawiać czoła wyzwaniom po wyzwaniu, wykorzystując swoją zaradność, kreatywność i wrodzone talenty. Rozwój można definiować na wiele różnych sposobów i mieć wieloaspektowy charakter. Uzdrowienie może wyglądać inaczej dla każdego i jest kwestią indywidualną dla każdego, kto przeżył. Wszystkie osoby, które przeżyły traumę, powinny świętować te kamienie milowe, mocne strony i sukcesy, jednocześnie pozwalając sobie na bezpieczną „zabawę” i relaks. Mogą cieszyć się tym, co osiągnęli, jednocześnie pozwalając sobie na rozwój, popełnianie błędów i uznanie swojego człowieczeństwa. Możesz odpocząć i doświadczyć bezpieczeństwa i niewinności dzieciństwa, którego być może nie doświadczyłeś. Nie musisz zrobić wszystkiego, nawet jeśli przekroczyłeś własne oczekiwania. Czasem wystarczy przeżyć. Jesteś wystarczający.
