Zawsze rozumiałem dobry seks włączyć orgazm i połączenie z osobą, z którą śpię. Ale czym jest uważny seks? To jest coś znacznie głębszego. Chodzi o to, by być w pełni obecnym w tej chwili – angażowanie się w ciało, emocje i energię partnera bez zakłóceń. Wielki uważny seks jest duchowo, fizycznie i psychicznie podświetlający dla wszystkich zaangażowanych. Pozostawiam to doświadczenie Czuję się zdolny i wzmocnionymoje ciało zalało elektryczne konfetti.

Kiedy zacząłem uprawiać wielki seks, który zaczął się, kiedy ja Turn 40), Zauważyłem zmianę w innych obszarach mojego życia. Praca była bardziej satysfakcjonująca, a moje przyjaźnie stały się bardziej znaczące. Chciałem lepiej dbać o swoje ciało i umysł. Przysięgam, że też zacząłem chodzić trochę wyżej. Ponieważ nadal czułem się w ten sposób w wieku 41 lat, zdałem sobie sprawę z sedna: kiedy uprawiasz seks, błogość wykracza poza arkusze. Ponieważ uważny seks jest czymś więcej niż przyjemnym dodatkiem do życia-jest to portal lepszego zdrowia, głębszego połączenia siebie i silniejszych relacji.

Wyróżniony obraz z Nasz wywiad z Remi Ishizuka Michelle Nash.

Co to jest seks uważny? Głębokie nurkowanie w jego znaczeniu i korzyści

Ale tak niesamowity jak uważny seks, może to być również zagadka. Brak połączenia, problemów zdrowotnych, stygmatyzacja i wiele innych rzeczy może przeszkodzić. Dlatego musimy o tym coraz bardziej o tym rozmawiać. Więc wezwałem dwa błyskotliwe umysły w tej przestrzeni, Cindy Barshopzałożyciel Vspotintymna i seksualna klinika kobiet oraz Dr Monica Groverpodwójny ginekolog certyfikowany przez zarząd i dyrektor medyczny VSPOT, aby porozmawiać o intymnym zdrowiu kobiet. Poniżej dzielą się, dlaczego seks uważny jest tak krytyczny i jak możemy go uprawiać.

Ponieważ kiedy uprawiamy uważny seks, który chcemy i rozmawiamy o tym otwarcie – wypatruj. Jesteśmy zdolni wszystko.

Dlaczego kobiety potrzebują bardziej intymnego i opieki seksualnej

„Zaczynamy tylko rozumieć, ile rzeczy wpływa dziś na intymne życie kobiet”, mówi Barshop. Zbyt wiele kobiet nie cieszy się intymnością i połączeniem, na które zasługują. „Seks nie czuje się dobrze” – dodaje. „To tak, zróbmy to i przejdź do następnej rzeczy”. Właśnie dlatego Barshop założył VSPOT: dać kobietom miejsce, w którym można otwarcie mówić o swoich seksualnych i intymnych problemach zdrowotnych i potrzebach bez osądu oraz połączyć się z zasobem leczenia. „Nie uwierzyłbyś, ile kobiet ma problemy z seksem i intymnością – i nie rozmawiamy o tym wystarczająco”.

Jak często poświęcamy czas, aby skupić się na sobie, naszej samoopiece i co nas uszczęśliwia? – Dr Monica Grover

Ponadto kobiety zasługują na ponad 10 minut w gabinecie lekarskim, co jest dziś tak powszechne w medycynie zachodniej. „Szkoda” – mówi dr Gordon. „Kobiety nie tylko wahają się mówić o niektórych z tych warunków w typowym scenariuszu gabinetu lekarskiego, ale lekarze nawet nie wolno słuchać”. Potrzebujemy pokoju, wolności i wsparcia, aby w pełni odpowiedzieć, zapytać i dowiedzieć się, co sprawia, że ​​czujemy się wielkie seksualnie.

Jak uważny seks wpływa na nasze życie

Uważny seks to coś więcej niż seks. To droga do tak wielu głębszych rzeczy w naszym życiu. Ale zbyt często zostaje odepchnięty na bok i „zachmurzony”, mówi dr Grover. „Kobiety uważają to za obowiązek lub jest bolesne, albo coś, na co nie mogą się doczekać” z powodu stresorów życiowych, warunków zdrowotnych, menopauzy lub więcej.

Jest to dla naszych szkód, ponieważ seks sprawia, że ​​czujemy się dobrze. „To fizjologiczne” – dodaje dr Grover. „Kiedy mamy orgazm, uwalniamy wszystkie te szczęśliwe neuroprzekaźniki – oksytocyna, norepinefryna, dopamina, serotonina – wszystko, co sprawia, że ​​czujemy się świetnie”. Dodaj do tego, uprawianie uważnego seksu może pomóc odeprzeć pewne choroby i dolegliwości. „Powinniśmy skupić się na naszym zdrowiu seksualnym, ponieważ to pomaga w depresji”. Ponadto badania pokazują, że seks może poprawić wydajność.

Barshop najlepiej to: „Świetny seks sprawia, że ​​twoje ciało jest silniejsze i zdrowsze. Zmienia wszystko ”.

Jak uprawiać wspaniały, uważny seks

W mojej rozmowie z Barshopem i doktorem Grovera wyszedłem z trzema wynosami, jak odżywić nasze życie seksualne:

#1: Musimy być odważni w gabinecie lekarskim i przedyskutować nasze frustracje i pragnienia seksualne.

„Otwórz te rozmowy” – mówi dr Grover. „Powiedz:„ Jestem tutaj, ponieważ chcę porozmawiać o tym, że mam suchość pochwy lub nie mogę mieć orgazmu. To moja główna skarga. Spraw, aby lekarze nie czują się komfortowo, ponieważ jest to jedyny sposób, aby otworzyć większą świadomość wokół tego. ”

#2: Uważny seks może być z innymi lub tylko nami.

Cokolwiek dla ciebie to wygląda, zanurz się w niesamowitych produktach dostępnych dzisiaj, od Wibratory do smarówTo zachęca do większego przepływu do każdego scenariusza. „Nie potrzebujesz partnera” – mówi dr Grover. „Czasami sam jest jeszcze lepiej!”

#3: Jeśli masz czkawkę wokół swojego samopoczucia seksualnego, nie jesteś sam.

Istnieje rosnąca społeczność rewolucjonizująca zdrowie seksualne poza światem medycznym – w tym pracy Barshopa i dr Grovera w VSPOT. „Teraz mamy miejsce, w którym możemy spędzić z tobą godzinę i spojrzeć na wszystkie rozwiązania” – mówi dr Grover. „Możemy dać kobietom narzędziaaby mogli znów znaleźć to szczęście, kiedy wracają do domu. ”

Wynos

Czym więc jest uważny seks? Chodzi o to, aby naprawdę łączyć się ze swoim ciałem i emocjami, w pełni doświadczając intymności w świadomy i znaczący sposób. Kiedy ćwiczymy uważny seks, nie tylko poprawiamy nasze zdrowie fizyczne, ale także pielęgnujemy nasze samopoczucie emocjonalne i wzmacniamy nasze powiązania z innymi.

Dzięki uczciwości i przekonaniu zacznijmy normalizować i ustalić priorytety zdrowia seksualne, abyśmy wszyscy mogli uprawiać bardziej uważny seks – i czuć się upoważnieni we wszystkim, co chcemy robić.