Duchy. Bułka tarta. A teraz… phubbing? Tak. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tej substancji toksycznej trend randkowy i jak może to zaszkodzić Twojemu związkowi i życiu miłosnemu.

Więc… czym w ogóle jest phubbing?

Popularność phubbingu rośnie w dobie mediów społecznościowych i smartfonów. Chociaż phubbing może mieć miejsce w każdym związku, phubbing jest szczególnie szkodliwy w związkach romantycznych.

Phubbing, czyli lekceważenie telefonu, ma miejsce wtedy, gdy ktoś woli używać telefonu komórkowego niż skupiać całą uwagę na osobach, z którymi jest osobiście. Choć może się to wydawać nieszkodliwe, biorąc pod uwagę wszechobecność telefonów i technologii, zachowanie phubbingowe w rzeczywistości ma różne negatywne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i relacji.

Znaki, że cię phubują

Istnieją różne oznaki tego, że Twój partner Cię phubuje, w tym:

• Natychmiast sprawdzają każde powiadomienie telefoniczne, gdy tylko je otrzymają. To prawie tak, jakby byli zakładnikami powiadomień na Instagramie lub wiadomości tekstowe.
• Sięgają po telefon, gdy w rozmowie panuje cisza lub gdy panuje niezręczność. Zamiast szukać sposobów na zmianę tematu lub kontynuowanie rozmowy, Twój partner po prostu patrzy na telefon.
• Ich telefon jest w zasadzie dodatkowym dodatkiem w tym momencie. Prawie zawsze mają go przy sobie, także podczas korzystania z toalety.
• Telefon wyraźnie rozprasza ich uwagę, nawet podczas rozmowy z Tobą osobiście. Ich oczy nigdy nie przenoszą się na telefon, niemal czekając, aż się zaświeci, aby mieć pretekst, aby z niego skorzystać.
• Ich telefon jest zawsze w dłoni, gotowy do użycia. Niezależnie od tego, czy dzieje się to w łóżku, przy stole, podczas oglądania filmu itp., telefon jest przyklejony do dłoni.
• Oni udawaj, że cię słuchasz, podczas gdy wyraźnie wysyłają SMS-y do innych osób. A kiedy nadejdzie czas, aby zareagowali na to, co mówisz, udzielają nijakich odpowiedzi, które pokazują, że tak naprawdę nigdy cię nie słuchali.

Negatywny wpływ phubbingu na relacje

Badania wykazały szereg negatywnych skutków ubocznych phubbingu. Na początek badanie z 2017 roku wykazało, że wzajemny phubbing może w rzeczywistości obniżyć satysfakcję małżeńską i wywołać depresję. Co więcej, phubbing może zerwać łączność emocjonalną w związkach i prowadzić do obniżenia jakości komunikacji.

W przypadku osoby phubowanej istnieje również szereg negatywnych konsekwencji dla jej zdrowia psychicznego, w tym depresja, poczucie odrzucenia i samotność. Nie wspominając o tym, że phubbing może również czuć się nieważny dla swojego partnera i ostatecznie zacząć mu nie ufać.

Żeby było jasne, osobą phubbingującą jest Również czują się zranieni swoim niegrzecznym zachowaniem. Badanie z 2018 roku którego celem było zrozumienie, w jaki sposób korzystanie z telefonu wpływa na czynności osobiste i radość z tych wydarzeń. Nic dziwnego, że uczestnicy badania, którzy wykazywali zachowania phubbingowe, nie tylko mniej lubili jedzenie niż ich koledzy nie korzystający z telefonu, ale także byli ogólnie mniej zaangażowani w kontakty towarzyskie.

Co zrobić, jeśli ktoś cię nęka

Jeśli jesteś ofiarą phubbingu, ważne jest, aby porozmawiać ze swoim partnerem o tym, jak czuje się jego zachowanie i jak szkodzi to Twojemu związkowi jako całości.

Zaoferuj partnerowi pomoc w rzuceniu nawyku, odkładając wspólnie telefony podczas wspólnego spędzania czasu. Staraj się też uzbroić w cierpliwość. Złamanie złego nawyku może zająć trochę czasu.

Jak przestać phubbingować

Oczywiście, że jest szansa Ty również są winni takiego zachowania. Jeśli zdasz sobie sprawę, że korzystanie z telefonu zakłóca Twój związek i rani Twojego partnera, możesz podjąć kroki, aby zbudować lepszą relację z telefonem.

Wyznaczanie granic dotyczących tego, kiedy możesz korzystać z telefonu, przełączanie go na tryb DND lub po prostu umieszczanie telefonu poza zasięgiem, gdy jesteś ze swoim partnerem, to świetne sposoby na zmniejszenie zainteresowania TikTokiem i większe zakochanie się w osobie siedzącej obok Ciebie.