To lato mnie rozwijało. Między lotami między krajami, Opieka dla mojego ojcai przełączając między Oregon a Nową Anglią, czułem się zawieszony. To było jak życie w dwóch światach jednocześnie, nigdy nie w pełni uziemione. W miarę zmiany sezonu nie witam tylko chłodniejszego powietrza i dłuższych cieni – zauważam kruchość rano, złote światło rozlewa się na moich ulicach Portland i to, jak światło słoneczne łapie mi w oczy w sposób, który sprawia, że ​​znów czuję się w pełni nie śpię. Pragnę wrześniowego resetowania: powrót do rytmu, do rytuałówi stabilność, która wydaje się domem.

Jesień zawsze był moim sezonem stawania się. Spontaniczność letnia jest piękna na swój sposób, ale może mnie pozostawić nieograniczone, wirując z jednej rzeczy do drugiej. W tym roku moim zamiarem nie jest powrót do tego, kim byłem wcześniej. Wchodzenie w kogoś nowego: zakorzenione, wyrównane i celowe. Mój wrześniowy reset składa się z niewielkich korekt, które pomogą mi ponownie znaleźć podstawę. To nie są wielkie gesty lub zamiatające remont, ale codzienne praktyki, które przypominają mi, że zawsze mogę zacząć od nowa.

Jak podejść do resetowania wrześniowego

Reset wrześniowy nie oznacza całkowicie przeglądu twojego życia lub gonieniem zupełnie nowej wersji siebie. Po lecie, w którym żonglowałem podróżami i ciągłymi przejściami, zdałem sobie sprawę, że najbardziej znaczące zmiany to subtelne, małe korekty, które pomagają mi czuć się skoncentrowanym i stabilnym. Są to praktyki, do których wracam, kiedy znów chcę poczuć się jak prawdziwa i kompletna osoba. (Nie ktoś, kto – dziwacznie, chaotycznie – przechodzący przez ruchy.)

Pomyśl o tym resetowaniu jako delikatnym przewodniku, a nie na liście kontrolnej. Celem nie jest perfekcja – wyrównanie i poczucie ponownego połączenia z autentycznym ja, gdy dni rosną chłodniejsze, a sezon się kończy.

10 prostych zmian w celu zainspirowania wrześniowego resetowania

Gdy wchodzę w jesień, koncentruję się na codziennych praktykach, które pomagają mi wrócić do siebie – przestrzeni, zapraszając obecność i tworzenie spójności, której pragnąłem. Nie chodzi o odkrywanie mojego życia, ale o wyrównanie go w sposób, który wydaje się możliwy do opanowania, znaczący i (spoiler!) Całkowicie w zasięgu ręki.

1. Wyczyść przestrzeń w domu

Po lecie walizki I rozproszone stosy, potrzebuję pustych powierzchni i zorganizowanych szuflad. Chaos opieki i podróży opuścił mój dom, czując się bardziej jak magazyn niż Sanctuary. Zaczynam od małego: 20-minutowy schludny przed snem, walcząc z jedną szufladą na raz i tworząc małe kieszenie spokoju.

Spróbuj: Wybierz jedną powierzchnię i całkowicie ją wyczyść. To może być twój stolik nocny, biurko, blat kuchenny itp. Zwróć uwagę, jak ta niewielka zmiana poprawia twoją energię.

2. Reclaim poranne rytuały

Tego lata moje poranki należały do ​​wszystkich oprócz mnie. Wczesne loty (lub odzyskiwanie od późnych), spotkania i nieprzewidywalne harmonogramy, które rozpoczynają dzień z intencją niemożliwą. Teraz budzę się nieco wcześniej, aby zrobić kawę, dziennik lub siedzieć cicho przy oknie. Nawet pięć uważnych minut może zakotwiczyć mój dzień.

Spróbuj: Zanim sięgnij po telefon, weź kilka głębokich oddechów i zadaj sobie pytanie: jak chcę się dziś przenieść?

3. Gotuj z sezonem

Po miesiącach na wynos i jedzenie w podróży pragnę posiłków, które mnie uziemiam. Nie tylko to, ale tęsknię za sposobem, w jaki zakupy na rynku rolników sprawiłyby, że poczułem się połączony, zarówno z moją lokalną społecznością, jak i ze sobą. Rynki wrześniowe są pełne pomidorów squasha, jabłek i późnego lata. Gotowanie z te składniki Czuje się jak przywracanie korzeni, odżywiając zarówno ciało, jak i duszę.

Spróbuj: Wybierz jeden sezonowy przepis w tym tygodniu, który zaprasza powolność, jak Pieczenie warzyw lub pieczenie chleba.

4. Poruszaj się z zamiarem

Tego lata często przepychałem się przez długich, intensywnych treningach, myśląc, że więcej kilometrów lub większej intensywności było jedynym sposobem na silne. Teraz, jak ja Train for My MarathonUczę się honorować ruch, który wydaje się celowy i odbudowywany: skupiony bieg w wygodnym tempie, klasa barre do rozciągania i budowania siły lub Uważny spacer przez moją okolicę. Ruch doszedł do doświadczenia w obecności w moim ciele, a nie tylko pocie. To praktyka, która mnie uzasadnia, jednocześnie rzucając wyzwanie.

Spróbuj: Wybierz dziś jedną formę ruchu. To może wyglądać jak krótki bieg, sesja siłowa lub spacer. Zarówno w trakcie, jak i po, zadaj sobie pytanie: czy czuję się stabilnie, połączony i bardziej podobny do mnie?

5. Odzyskaj granice cyfrowe

Opieka wymagała stałej dostępności – tekstów, połączeń, powiadomień przywiązały mnie do telefonu. Tej jesieni ćwiczę proste granice: zostawiając telefon w innym pokoju po obiedzie, poranki bez ekranu i uciszenie nieistotnych powiadomień. (Och, i usunąłem swój Instagram!) Obecność nad Pings, wszyscy.

Spróbuj: Zacznij od jednej granicy cyfrowej. Wypróbuj bez telefonu przed snem, opóźniaj odebranie telefonu na 30 minut rano lub eksperymentuj z Niedziela offline. Zwróć uwagę, jak reagują twoja uwaga i nastrój.

6. Ubierz się do wyrównania

Życie z walizki zmusiło mnie do przemyślenia mojej szafy. Teraz skupiam się na elementach, które czują się jak ja: miękkie swetry, spódnice i sukienki, a także na strojach, które mogę nosić bez wysiłku. Postanowiłem pozwolić, aby to, co noszę, było zewnętrznym odbiciem stabilności, którą chcę nosić w środku.

Spróbuj: Zbuduj prosty mundur w dni powszednie z 2–3 strojów, które kochasz. Pomyśl o mniejszym zmęczeniu decyzji, bardziej charakterystycznym stylu.

Małe radości nigdy nie są niepoważne; Są to wątki, które czynią życie znaczącym.

7. Twórz tygodniowe kotwice

Bez struktury stwierdzam, że dni zacierają się razem. Małe rytuały –Prep niedzielny posiłekkawa w środku tygodnia z przyjacielem, Friday Flowers – zorientuj mnie. Oznaczają delikatnie czas i dają mi coś, na co mogę się doczekać.

Spróbuj: Wybierz jeden cotygodniowy rytuał, który wydaje się radosny i powtarzalny. Traktuj to jako nie do negocjacji w swoim harmonogramie.

8. Zmień odpoczynek

Jeszcze przed tym latem odpoczynek zawsze przetrwał: drzemki między lotami, upadając do łóżka po długich dniach. Teraz dążę do odpoczynku odbudowującego i ustalam priorytety wcześniejsze łóżka, czytanie popołudni i spokojnych wieczorów w domu. ICYMI: Rest to paliwo, a nie refleksja.

Spróbuj: Zaplanuj celowy odpoczynek. Zablokuj godzinę za coś, co cię uzupełnia, czy to kąpiel, a Drzemka mocylub czytanie.

9. Inwestuj w małe radości

Małe radości mają znaczenie bardziej niż zdajemy sobie sprawę. Migocząca świeca, Buffiny do pieczenia Tylko dlatego, że nowy dziennik… Wszystkie te rzeczy przypominają mi, że piękno jest zawsze dostępne. Te małe radości nigdy nie są niepoważne; Są to wątki, które czynią życie znaczącym.

Spróbuj: Napisz listę pięciu małych radości, aby wrócić do tego miesiąca. Zobowiązaj się do co najmniej jednego tygodnia.

10. Ustaw intencje sezonowe

W tym sezonie zapisuję i twierdzę, że chcę doświadczyć jesieni. Żeby było to jasne, nie są to sztywne cele, ale uczucia: stabilność, połączenie, ciepło. Intencje mogą działać jako delikatny przewodnik, pomagając nam poruszać się przez życie z jasnością i opieką.

Spróbuj: Poświęć 10 minut, aby zastanowić się nad tym sezonem. Wybierz trzy słowa, które przechwytują, jak chcesz się czuć, i pozwól im kształtować swoje decyzje. Wróć do tych słów tak często, jak potrzebujesz.

Wynos

Reset wrześniowy nie musi być dramatyczny, aby być transformacyjnym. Obejmując małe, umyślne zmiany – wycofanie przestrzeni, honorowanie odpoczynku, delektowanie się sezonowymi potrawami i ponowne połączenie z tym, co ty terenu – możesz wkroczyć w upadek, czując się bardziej dostosowany do osoby, którą się stajesz. Nawet jedna maleńka regulacja może falować na zewnątrz, tworząc pęd i łatwość przeniesienia sezonu, przypominając, że powrót do siebie jest zawsze możliwy.