W momencie pisania żyję w tymczasowym zakwaterowaniu jako mój partner i czekam na datę rozliczenia nowego nowego domu. W ciągu 2021 roku mieszkałem w pięknie ekscentrycznym 165 -letnim domu, dolnym piętrze oryginalnego dwuosobowego hotelu. Choć jest to dziwaczne i interesujące, sanktuarium snu, zdecydowanie nie jest! Płyty podłogowe nad naszym łóżkiem skrzypią i nieustannie pękają, nawet przy najmłodszych krokach, a hałas ruchliwej drogi na zewnątrz również nie jest pomocny. W moim ostatnim domu, który bardzo kochałem, mieszkałem naprzeciwko boiska do koszykówki – to jedna (główna) minus. 2 nad ranem pod światłem księżyca lub mecz o godz. 5.30, nie ma to znaczenia, łomot koszykówki upewnił się, że nigdy nie mogę mieć zaufania do całego nocnego snu.
Jednak to wszystko się zmieni i bardzo poważnie podchodzę do mojego śpiącego sanktuarium w naszym następnym domu. Tak poważnie, że podejmuję klasę mistrzowską w zdrowym projektowaniu wnętrz Świadome łóżeczka – Zaczynając od kursu snu w styczniu. Dowiem się wszystkiego o znaczeniu akustyki sypialni (tak!) I światła, psychologii kolorów i jej wpływu na umysł, jak uniknąć toksyn sypialni … nazywasz to! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym świetnym kursie, zanurz się na dole tego artykułu. Jest dla ciebie specjalna oferta VIP, jeśli zdecydujesz się zarejestrować się, lub podarować ukochanej osobie dar śpiącego sanktuarium.
Aby pomóc nam zacząć, profesjonalni projektanci odnowy biologicznej w świadomych łóżeczkach udostępnili 5 najlepszych wskazówek, jak stworzyć senne sanktuarium.
1. Odkręć światła
I skieruj swojego wewnętrznego jaskiniowca, naśladując blask ogniska świecami i miękkim światłem. Pomoże to utrzymać senność. Po prostu upewnij się, że używasz naturalnych, bezzapachowych świec wosku pszczelego. Inne świece (szczególnie sztucznie perfumowane świece) zawierają mnóstwo zanieczyszczających toksyn (LZO, formaldehyd i ropa naftowa, aby wymienić kilka), które mogą powodować bóle głowy, zawroty głowy, problemy z astmą i inne poważniejsze choroby z czasem.
2. Ubierz okno
Z zasłaniami i żaluzjami, aby ułatwić dostosowanie pokoju do zmiany światła. Zaciemniająca niewidoma lub zasłony należy używać, jeśli sypialnia zmierzy się wieczorem na słońce. Pomagają również powstrzymać blask przed światłami ulicznymi i ruchem ruchu z widokiem, ponieważ mogą one przerwać sen. Podobnie Twoim celem powinno być obudzenie się ze słońcem (zależy to od tego, gdzie mieszkasz i pora roku). Lekkie voiles lub sheers pozwalają miękkiemu światłem z wschodu słońca wejść i obudzić cię naturalnie, co pomoże zresetować zegar okołodobowy.
3. Czy twój materac jest szkodliwy?
Niestety większość jest i nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy! Płomieniowe chemikalia są często stosowane w materacy. Te odporne na ogień chemikalia zawierają kwas borowy, antymony i halogeniczne opóźnienia płomienia, które zostały powiązane z problemami z rozwojem mózgu i funkcją nerwów u dzieci oraz niepłodności u dorosłych. Materace muszą spełniać ścisłe przepisy dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa pożaru, ale to nie znaczy, że muszą zawierać te chemikalia (i wiele innych, które wpływają na nasze zdrowie, w tym formaldehyd). W rzeczywistości istnieją materiały nietoksyczne, które są naturalnie odporne na ogień, takie jak wełna.
4. Dodaj zielony
Gdziekolwiek możesz. Jesteśmy wielkimi zwolennikami utrzymywania czystości w domu, oczywiście bez chemikaliów o super wytrzymałości lub setek plamy. Świeże powietrze, słońce i rośliny to oczyszczacze powietrza Matki Natury i mogą zabić bakterie. Oczyszczacze powietrza są świetne, ale rośliny wykonają podobną robotę – podobnie jak cyrkulacja powietrza z otwartego okna. Lilie pokojowe są idealne do sypialni, ponieważ faktycznie pracują w nocy, kiedy uwalniają więcej tlenu do atmosfery.
5. Dobra akustyka
W twojej sypialni zapewni zdrowy odpoczynek i dobre samopoczucie. Czy wiesz? „Wykazano, że hałas środowiskowy, taki jak ruch powietrzny i pojazdu, zwiększa snom stadium 1 i zmniejsza powolną falę i sen REM. Nocny hałas może również powodować dodatkową produkcję hormonów, takich jak adrenalina i kortyzol, a także podwyższone tętno i ciśnienie krwi. ” Sleep Foundation, 2020. Aby zmiękczyć te niechciane dźwięki, musisz wypełnić swoją przestrzeń naturalnymi materiałami, które tłumią hałas. Kluczowymi elementami są zasłony, podłogi i pościel. Pomyśl o miękkich tkaninach i draperii, naturalnym dywanowi światłowodowym, dywanikach na podłodze, materaca, pościeli i rzutach – wszystkie te pomagają wchłonąć dźwięk.
Klasa mistrzowska w zdrowym projekcie wnętrz – czy jesteś gotowy na stworzenie ostatecznego sanktuarium snu?
Dla holistycznych członków społeczności składników świadome łóżeczka obdarzają cię 25% (100 USD) Kurs snu Począwszy od stycznia 2022 r. Użyj kodu Amy25 po podpisaniu.
Zdjęcie przez Cole Keister NA Unsplash I Liana Mikah NA Unsplash
