Do tej pory jest to prawda, że wiele kobiet dobrze zna: seks ma nie tylko potencjał, aby być dziko przyjemnym, ale także wspierającym nasze dobre samopoczucie. Ale co z skutkami nie uprawiasz seks? Wiemy o tym mniej – dlatego nurkujemy dzisiaj w tym pytaniu.
W przypadku wszystkich fantastycznych historii o tym, jak regularnie angażowanie się w seks może obniżyć poziomy kortyzoluPopraw sen, zmniejszaj ból i poprawić odpornośćOd czasu do czasu zastanawiam się nad skutkami przerwy w regularności – Aka przerażające „suche zaklęcie”. Niedawno natknąłem się na artykuł opisujący, co dzieje się z twoim ciałem Kiedy przestajesz uprawiać seksi zachęciło mnie to do poszukiwania innych porad ekspertów.
Obraz cechy Michelle Nash.
Zrozumienie skutków braku seksu
Jako kobieta, której cała edukacja przed studentami była w szkołach katolickich, każda literatura, podcasty i nie tylko, była latarką jako dorosła. Było tak wiele doceniam o katolickim środowisku szkolnym, ale zrzucanie zasłony wstydu wokół niektórych czynów, szczególnie seksualnych, było cennym procesem osobistym – tym, który pomógł pomysł, że zdrowie seksualne jest czymś więcej niż tylko unikaniem chorób i nieplanowanych ciąż. Uznaje również, że seks powinien być ważną, korzystną częścią życia.
Czytaj dalej dla niektórych z moich najbardziej znaczących odkryć, a także spostrzeżeń z rezydentnego eksperta ds. Zdrowia i odnowy biologicznej, certyfikowanej położnej pielęgniarki Lauren Zieliński (MSN, CNM), dla tych, którzy chcą złamać suche zaklęcie.
Lauren Zieliński, MSN, CNM
Lauren Zieliński jest certyfikowaną pielęgniarką-Midwife z ponad 11-letnim doświadczeniem w zdrowiu i urodzeniu kobiet. Studiowała medycynę na University of Colorado-Denver, koncentrując się na pracy w centrum zdrowia i ośrodku urodzenia.
Mentalny i emocjonalny wpływ suchego zaklęcia
Nie jest tajemnicą, że seks może być wzmacniaczem nastroju, ale co dzieje się na poziomie emocjonalnym, gdy wszystko zwalnia lub zatrzyma się?
Dla wielu seks nie jest tylko aktem fizycznym. To forma połączenia, intymności, a nawet pewności siebie. Więc kiedy przestaniesz uprawiać seks, naturalne jest, że twój stan emocjonalny zmienia się w sposób, który może nie być od razu oczywisty. Niektóre osoby zgłaszają, że czują się bardziej drażliwe, niespokojne lub odłączone od siebie lub swojego partnera. Inni mogą zauważyć spadek poczucia własnej wartości lub subtelne (ale realne) poczucie samotności, nawet jeśli są otoczone miłością w innych dziedzinach życia.
Ważne jest, aby pamiętać, że suche zaklęcie nie oznacza, że coś jest nie tak. Jest to po prostu sygnał do zameldowania – z ciałem, potrzebami emocjonalnymi lub tym, jak czujesz się związany ze społecznością. Jeśli się czujesz, możesz zadać sobie pytanie: Jakiego rodzaju dotyku, intymności lub uwagi brakuje mi teraz? Czasami uścisk od przyjaciela, Długa kąpiela nawet tańczyć w salonie, może przywrócić cię do ciała i rozjaśnić nastrój.
A dla tych, którzy nie są w związkach, lub którzy nie decydują się na seks z jakiegokolwiek powodu, wiedz o tym: jesteś cała i spełniona emocjonalnie z lub bez seks. Kontynuuj priorytetowe sposoby, w jaki czujesz się odżywiony poprzez fizyczne lub emocjonalne połączenie i tworzyć miejsce dla własnego poczucie siebie, aby się rozwijać.
Ciśnienie krwi i poziomy stresu mogą wzrosnąć
Seks zapewnia regularne wydawanie endorfin. Jeśli tak się nie dzieje, odpowiednie poziomy stresu mogą wzrosnąć. Na szczęście istnieją inne aktywne sposoby osiągnięcia podobnych wyników. Zastanów się nad zastąpieniem zdrowych, pompących się sercem ćwiczeń na sesje między arkuszami. Pomyśl o ruchu, oddechu i przyjemności w innych formach. Energiczny spacer po pracy, otwierający serce przepływ jogi lub twój ulubiony Poranna sesja treningowa Wszystkie mogą zwiększyć przepływ krwi-wnosząc wiele tych samych korzyści sercowo-naczyniowych i redukujących stres, jak seks.
„Jeśli czujesz się naprawdę przytłoczony, niesamowicie zajęty i nigdy nie jesteś w nastroju na seks i chcesz to zmienić”, mówi Zieliński – „to czas aktywować swój dbanie o zdrowie : samoopieka tryb obrony. ” Radzi porzucić jedno lub dwa zobowiązania, które nie są kluczowe, pincing in ”ja czas”W kalendarzu i pamiętając, że jest w porządku Powiedz nie.
Nie chodzi tylko o robienie mniej – chodzi o robienie Co cię przywraca. Niezależnie od tego, czy jest to wędrówka solo, uważny moment z kawą, czy wreszcie odmowa czatu grupowego, który cię spuszcza, obniżenie poziomu stresu jest czynnym konserwacją. I chociaż seks może pomóc, może więc tysiąc niewielkich wyborów, które przywrócą cię z powrotem.
Prowadzenie menopauzy? Oto, co należy wiedzieć o zdrowiu pochwy
Menopauza to rytuał przejścia, do którego nikt cię nie przygotowuje. I chociaż rozmowa o gorących błyskach i huśtawkach nastroju jest powszechna, jednym z bardziej pomijanych tematów jest to, jak zdrowie pochwy może również się zmieniać w tym czasie, szczególnie jeśli seks (solo lub partnerstwo) nie zdarza się regularnie.
OB/GYN certyfikowany przez planszę Lucky Sekhon, MDW wyjaśniono do Well+Good że gdy są długie okresy bez regularnego seksu, kanał pochwy może się zaostrzyć, „co może prowadzić do przerzedzania tkanki pochwy i predyspozycji do rozrywania [and] krwawienie podczas seksu. ” Nie do końca klimat „lat wolności”, na którą liczyliśmy.
Dobra wiadomość? Istnieją delikatne, proaktywne sposoby wspierania twojego ciała poprzez te zmiany. Podczas ostatniej rozmowy z Dr Macrene Alexiades Na temat trendów w zakresie piękna i dobrego samopoczucia podkreśliła, że regularna aktywność seksualna – lub masturbacja – może pomóc w utrzymaniu zdrowia i elastyczności podszewki pochwy. To forma samoopieki, o której nie rozmawiamy wystarczająco.
A jeśli wszystko jest trochę mniej niż wygodne? Oficjalnie Przejdź na emeryturę mit Ten bolesny seks to po prostu coś do zaakceptowania. Naturalny, bezpieczny dla ciała smar może mieć znaczenie. Nie ma wstydu, aby sięgnąć po dodatkowe wsparcie. Twoje ciało zasługuje na współczucie, ciekawość i opiekę na każdym etapie życia. Menopauza nie jest wyjątkiem.
Może być trudniej włączyć
Okazuje się, że pragnienie nie zawsze jest spontaniczne. Często jest to nawyk. Jak wiele rzeczy w życiu (ćwiczenie, medytacja, woda pitna), im bardziej regularnie angażujesz się ze swoim seksualnym, tym bardziej naturalnie ta iskra ma tendencję do pojawienia się. Więc jeśli minęło trochę czasu od twojego ostatniego spotkania i trudniej jest się włączyć, nie jesteś sam.
Podobnie jak wiele rzeczy, pragnienie seksu ogólnie przestrzega zasad bezwładności: osoba uprawiająca seks będzie nadal pragnąć seksu, podczas gdy osoba nie uprawiająca seksu może już nie mieć takiej potrzeby. „Dla niektórych będzie to miało wpływ na to, że trudniej jest się włączyć, nawet jeśli chcesz”, seksuolog Dr Carol Queen Udostępniony z Well+Good. Innymi słowy, energia seksualna często opiera się na sobie – więc zrobienie długiej przerwy może czasem sprawić, że powrót do rowka jest trochę… utknięcie.
To może zabrzmieć zniechęcające, ale na końcu tunelu jest światło. Badanie z 2014 r. Opublikowane w Canadian Journal of Human Seksualityty sugeruje to pożądanie odgrywa dużą rolę w ogólnej jakości seksu. Znaczenie: Kultywowanie poczucia tęsknoty lub ciekawości wokół seksu – poprzez fantazję, dotyk, flirtowanie lub po prostu dostrojenie się do twojego ciała – nie jest tylko ważne, może sprawić, że całe doświadczenie będzie bardziej satysfakcjonujące, kiedy ty Do Wybierz zaangażowanie. Czasami pragnienie następuje po stworzeniu dla niego przestrzeni.
Zaskakujące korzyści z braku seksu
W świecie, który często utożsamia seks z samopoczuciem, sukcesem, a nawet poczucie własnej wartości, wybierając seks-czy to na sezon, czy na czas nieokreślony-może mieć ochotę pływać w górę. Ale suche zaklęcie nie zawsze jest złe. W rzeczywistości robienie przerwy od seksu może pochodzić z własnymi nieoczekiwanymi prezentami.
Na początek odejście od aktywności seksualnej może oferować przestrzeń do jasności i autorefleksji. Bez fizycznych i emocjonalnych uwikłania, które czasami mogą pochodzić z seksem, wielu ludzi łatwiej jest dostroić się do intuicji, przetwarzać przeszłe doświadczenia, lub Ponowne połączenie się ze sobą w głębszy sposób. Może to być czas na odkrycie tego, co chcesz, co cię zapala i jakiego rodzaju połączenie naprawdę pragniesz bez presji zewnętrznej lub oczekiwań.
Istnieją również praktyczne korzyści: więcej czasu, więcej energii i często mniej stresu emocjonalnego (szczególnie jeśli przeszłe doświadczenia wydawały się skomplikowane lub niespełniające). Jeśli leczysz z rozpadu, odkrywasz celibat lub po prostu repriorytetyzować własne samopoczucie, ten czas może być aktem radykalnej miłości własnej.
Kiedy suche zaklęcie może być znakiem do zameldowania
Istnieje wiele różnych powodów – wszystkie całkowicie normalne – dlaczego moglibyśmy przejść przez suche zaklęcie. Czasami jednak długoterminowe suche zaklęcie może być warte przyjrzenia się bliżej.
Jeśli straciłeś zainteresowanie seksem i nie możesz wyjaśnić, dlaczego, zastanów się, co jeszcze może się dzieje pod powierzchnią. Nagłe lub przedłużone zanurzenie w libido można czasem powiązać z takimi rzeczami takimi jak nierównowaga hormonalna, przewlekły stres, depresja, lęk, a nawet skutki uboczne z leków. Jeśli seks był czymś, co ci się podobało, a teraz czuje się poza zasięgiem – lub całkowicie z radaru – może być czas na zameldowanie u zaufanego dostawcy opieki zdrowotnej.
Rozważ przewodnik Zielińskiego Zwiększenie libido. (Spodziewaj się kilku zaskakujących pomysłów.) I zastanów się nad jej przemyśleniami, kiedy spróbować terapia seksualnaa nawet Medytując przed seksem.
A jeśli seks po prostu nie jest czymś, czego pragniesz teraz? To też jest w porządku. Nie ma uniwersalnej harmonogramu ani „powinien”, jeśli chodzi o pożądanie. Najważniejsze jest to, że czujesz się upoważniony do zameldowania się i uzyskania wsparcia, jeśli go potrzebujesz – cokolwiek to wygląda.
Ten post został ostatnio zaktualizowany 26 kwietnia 2025 r., Aby uwzględnić nowe spostrzeżenia.
