Zwykłem zastanowić się wszystko – co powiedzieć na spotkaniach, jak przedstawić się w nowych warunkach społecznych, czy moje opinie były nawet warte podzielenia się. Dlatego od dawna znalazłem komfort w etykieta: Zestaw zasad, które wydawały się bezpieczną mapą drogową poprzez niepewność. Ale w miarę starzenia się zdałem sobie sprawę, że prawdziwa pewność siebie nie chodzi o przestrzeganie arbitralnych standardów – chodzi o zaufanie do siebie. Dlatego, kiedy chciałem przestać zgadywać i wreszcie poczuć się ugruntowany w moich decyzjach, zwróciłem się do trenera pewności siebie. To, czego się nauczyłem, zmieniło wszystko.

Jak być pewnym siebie – sama sama trenera

Szczególnie dla kobiet pewność siebie – lub jej brak – rozszerza się na każdą część naszego życia. Jest to coś, co trener zaufania jest wyjątkowo wyszkolony, aby pomóc ci odkryć i wzmocnić. Określa, co myślimy o naszych ciałach, naszych przyjaźniei nasze kariery (Zespół oszustaktokolwiek?). A ponieważ byliśmy uwarunkowani, aby w każdym znaczeniu zmniejszyło się, że łączenie się z naszym wrodzonym poczuciem pewności siebie nie tylko wydaje się wyzwaniem. Przez większość czasu może wydawać się niemożliwe.

Połączyłem się z Daniela Russotrener życia i pewności siebie z siedzibą w Amsterdamie, nie tylko ze względu na jej wiedzę i szkolenie, ale także to, co jej osobista historia ujawnia o rzeczywistości pewności siebie. Kiedy pytam Russo, jak wyglądała jej podróż z pewnością siebie, opisuje doświadczenie, z którymi wiele kobiet może się odnosić. Pamięta, jak nie czuje się wyjątkowo ani „wystarczająco dobry”.

Ale zawsze ciężko pracowała w dążeniu do swoich celów, a kiedy przeprowadziła się do Rzymu na uniwersytet, jej wysiłki zaczęły się opłacać. Połączenie jej celów z planem działania – metoda ustalona na plan A, Plan B itp. – miała dowód, że spełnienie jej marzeń wymagało „właściwego wysiłku i determinacji”. To, jak mówi Russo, kiedy zaczęła wierzyć w siebie.

Jest to dowód, że zaufanie jest praktyką i czymś, co wszyscy możemy zbudować dla siebie. Przed nami, Russo dzieli się wskazówkami dotyczącymi znalezienia unikalnego głosu, wyrażania wartości i wchodzenia w każdy obszar życia z pewnością.

Daniela Russo

Daniela Russo jest trenerem życia z siedzibą w Amsterdamie. Po udanej karierze jako prawnik i ponad 15 lat pracy na całym świecie w organizacjach pomocy humanitarnej postanowiła poświęcić się branży coachingowej i pomóc ludziom w poszukiwaniu znaczenia. Jest certyfikowanym głównym praktykiem programowania neuro-lingwistycznego®, przy użyciu kombinacji technik NLP, testów, ćwiczeń i medytacji z przewodnikiem. W ciągu ostatnich lat poparła setki ludzi w znalezieniu większej jasności w ich życiu i powtórzają się ze sobą, zwiększając poczucie zaufania i zaufania do ich własnych umiejętności. Daniela współpracowała z przedsiębiorcami, lekarzami, psychologami, trenerami, nauczycielami i ludźmi z różnych środowisk.

Jak możemy żyć bardziej pewnie?

Jest tak wiele nieporozumień na temat pewności siebie. Często jest to połączone z poczuciem własnej wartości lub uważa się, że jest wrodzoną cechą osobowości. (Albo się z tym urodziłeś, albo nie.) Ale Russo mówi: „Zaufanie nie jest czymś, co masz – to coś, co tworzysz”. Do sceptyków dodaje tę notatkę: możesz w dowolnym momencie stworzyć pewność siebie.

„Pewność siebie jest w sobie poczuciem władzy, poczucie pewności, że możesz to zrobić”, twierdzi Russo. Dodaje, że nikt nie ma podstawowej, stałej pewności siebie. Zamiast tego opisuje klucz jako możliwość włączenia go i wykorzystania pewności siebie, gdy go potrzebujesz.

Cykl sukcesu i moc twoich przekonań

Twoje przekonania są jednym z kluczowych czynników, które wpływają na twoją pewność siebie, mówi Russo. Jeśli jesteś dobrze wyposażony, aby coś zrobić, ale powiedz sobie: Nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc prawdopodobnie nie odniesie mi sukcesu Jest mało prawdopodobne, aby wykorzystać swój potencjał.

Opowiada to z cyklem sukcesu, który jest modelem wyjaśniania, dlaczego sukces rodzi większy sukces, a porażka rodowica niepowodzenie. Russo ilustruje rozmach leżących u podstaw twoich przekonań i jak może doprowadzić cię do sukcesu – i pozostać tam. Jest to rodzaj wglądu, jaki trener pewności siebie wnosi do każdej rozmowy – polegając na przeformułowaniu porażki nie jako dowodu niewłaściości, ale jako odskoczni w kierunku wzrostu.

Kiedy zawiedziesz, twój mózg spojrzy wstecz na ten moment jako dowód – mówiąc Widzisz, powiedziałem ci. To zaczyna budować cykl i może ustalić wzmacniający wzór przekonań. Twój mózg powraca do tego doświadczenia jako prawdy, a z kolei wierzysz mniej w siebie i staje się tym trudniejszy, aby zaangażować swój potencjał i podjąć działania. „Osiągasz jeszcze gorsze wyniki”, mówi Russo, „a teraz jesteś naprawdę zamknięty w spirali w dół”.

Ale szybko dodaje – działa również na odwrót. „Kiedy wiesz, że odniesiesz sukces, wykorzystasz większy potencjał i podejmiesz więcej działań. Stamtąd uzyskasz świetne wyniki”.

Podobnie jak cykl sukcesu może popchnąć cię dalej w cykl awarii, może również przynieść pozytywne wyniki. „W tym momencie mówi twój system przekonań, Odniosę sukces w tym, co zrobię. Cokolwiek zrobię, przyniesie świetne wyniki.

„Twoje przekonania stają się jeszcze silniejsze. Teraz, gdy jesteś w tym cyklu sukcesu, doprowadzi cię do zupełnie nowego poziomu. Tak właśnie powstają przekonania”.

Co trener zaufania naprawdę może dla Ciebie zrobić?

„Trener zaufania może pomóc ci w wątpliwości i swoich umiejętności”, mówi Russo. Zauważa kilka innych korzyści z pracy z trenerem zaufania:

• Możesz nauczyć się ustawiać jasne granice i poprawić swoje umiejętności komunikacyjne.
• Możesz z łatwością stawić czoła codziennym wyzwaniom.
• Możesz czuć się szczęśliwszy w życiu i bardziej spełniony w swojej karierze.
• Dowiesz się, jak lepiej kontrolować swoje emocje i przezwyciężyć lęki i ograniczające przekonania.
• Pod koniec procesu coachingowego będzie ci mniej dbać o to, co myślą o tobie inni.

Znaki mogą być konieczne współpracę z trenerem zaufania

• Porównujesz siebie z innymi i czujesz, że twoi rówieśnicy są lepsi od ciebie.
• Czujesz się niepewnie i wątpisz w swoje umiejętności pomimo jakichkolwiek sukcesów.
• Wywierasz na siebie presję, aby spełnić swoje bardzo wysokie standardy.
• Często boisz się mówić na spotkaniach w pracy i boisz się osądzać.
• Masz wysokie oczekiwania wobec siebie, a nawet małe błędy sprawiają, że kwestionujesz swoje kompetencje.

Według trenera zaufania 5 wskazówek dotyczących podniesienia zaufania

Przed nami, Russo dzieli się swoimi pięcioma najlepszymi wskazówkami, które pomogą Ci zbudować pewność siebie. Stamtąd możesz doświadczyć rozwoju osobistego i sukcesu zawodowego, które może przynieść przekonanie w sobie. Gdy kultywujesz pewność siebie, możesz z pewnością podejść do życia i pochylić się w radość i ekspansję za każdym wyzwaniem.

1. Porzuć potrzebę zatwierdzenia.

Przestań szukać zatwierdzenia i walidacji. Im więcej tego szukasz, tym mniej go dostaniesz. Pewni ludzie nie dbają o to, co myślą o nich inni. Zachowanie poszukujące zatwierdzenia jest do pewnego stopnia normalne, ale problem zaczyna się, gdy zaczniesz porównywać się z innymi ludźmi. Zawsze znajdziesz kogoś, kto jest lepszy od ciebie.

Zaakceptuj to bez względu na to, co robisz, ktoś cię nie polubi. Odrzucenie jest częścią twojego życia, jest nieuniknione. Nigdy nie otrzymasz walidacji i zatwierdzenia wszystkich (a próba tego może być destrukcyjna).

Zrób to: Zamiast tego, porównywanie się z innymi, porównaj siebie przeciwko sobie. Robisz z siebie wszystko? Jaki postęp zrobiłeś?

2. Poczuj się komfortowo z dyskomfortem.

Jedną z najważniejszych cech osób odnoszących sukcesy jest chęć popchnięcia strefy komfortu. Czy boją się? Jasne!

Za każdym razem, gdy popychasz swoją strefę komfortu, rozszerzasz ją.

Twoja strefa komfortu jest jak mięsień – nie możesz go wyhodować bez odrobiny potu. Ilekroć robisz coś, co cię przeraża, czynicie ten strach i stajesz się coraz bardziej komfortowy z niewygodnymi. Ludzie odnoszące większe sukcesy są gotowi podejmować obliczone ryzyko i zaakceptować, że niektóre sytuacje sprawi, że poczują się nieswojo. Są jednak świadomi, że potencjalna nagroda jest znacznie większa niż tymczasowy dyskomfort. Zostań tą osobą.

Zrób to: Jakie czynność cię przeraża? Zidentyfikuj to i podejmij świadomą decyzję o tym. Ustaw czas i twarz w ten strach.

3. Zwróć uwagę na język ciała.

Zwróć uwagę na swoją postawę i bądź świadomy języka ciała. Zamiast garść, patrzeć w dół lub nie utrzymywać kontaktu wzrokowego, staraj się świadomie stać prosto. Trzymaj głowę w górę. Kiedy idziesz, zawsze idź z poczuciem kierunku. Te małe zmiany mogą dramatycznie wpłynąć na to, jak się czujesz.

Zrób to: Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, utrzymując dobrą postawę. Zwróć uwagę na swoją energię i o ile czujesz się bardziej pewny siebie. Następnym razem, gdy pokusisz, aby przekroczyć ramiona lub garść, świadomie zwróć uwagę i przejść na bardziej pewną siebie, otwartą postawę.

4. Naśladuj pewnych ludzi.

Mów tak, jak mówią. Ubierz sposób, w jaki się ubierają. Przenieś sposób, w jaki się poruszają. Modelowanie opiera się na koncepcji, że nie ma sensu na nowo na nowo koła, chyba że jest to konieczne. Jeśli próbujesz zrobić coś, co ktoś już osiągnął, nie próbuj być oryginalny po prostu ze względu na to. Zamiast tego naucz się od najlepszych i pozwól, aby ich droga do sukcesu Cię zainspirowała.

Zrób to: Pomyśl o kimś, kogo podziwiasz, którego sukcesy odzwierciedlają kamienie milowe, które chciałbyś osiągnąć. Na przykład: ktoś, kto zbudował kwitnącą firmę, prowadzi maraton lub napisał książkę. Przestudiuj ich drogę do sukcesu i zobowiązaj się do nauki z tego. Co dla nich działało? Jak możesz wykorzystać te informacje, aby położyć podwaliny pod własną podróż?

5. Zbuduj samotność, jedna obietnica na raz.

Możesz zacząć od czegoś małego – coś prostego, co wiesz, że zamierzasz dostarczyć. Świętuj, kiedy to osiągniesz. Porozmawiaj na głos, przyznając, że postanowiłeś to zrobić i to zrobiłeś. Pomaga to budować wiarygodność siebie.

Zrób to: Wybierz coś, co możesz zrobić do końca dnia. Napisz na liście rzeczy do zrobienia i ustal priorytetowo. Pod koniec dnia pochyl się w poczuciu spełnienia i pozwól mu zbudować pęd dla dalszego sukcesu.

Wynos

Jeśli pragniesz większej zaufania do swojej kariery, związków lub po prostu tego, jak prowadzisz się przez cały dzień, praca z trenerem zaufania może być kolejnym krokiem. Jak udowadnia Russo, nie chodzi o to, aby stać się kimś nowym – chodzi o odkrycie twojej wersji, która jest już zdolna i potężna.

Ten post został ostatnio zaktualizowany 16 kwietnia 2025 r., Aby zawierać nowe spostrzeżenia.