Mimo że jesteśmy na początku lata, położyłem się na zewnątrz, by zostać uderzonym nie wybuchem energii, ale dziwnym ciężaością. To sezon dłuższego światła, kolacje Al Frescoi kalendarz, który nagle się zapełnia bez ostrzeżenia. A jednak, zamiast poczuć się ożywiony, poruszałem się przez to wszystko z niskim szumem zmęczenia, którego nie mogę się wstrząsnąć.

Okazuje się, że nie jestem sam. Pomimo sezonowej obietnicy odnowy, wielu z nas ma zaskakujące spadek energii, gdy wiosna zmienia się w lato. Oczekujemy, że słońce nas napędza – ale zamiast tego możemy łatwo stać się ciągnięci, drażliwymi i przytłoczeni nagłą zmianą.

Wyróżniony obraz z Nasz wywiad z Remi Ishizuka Michelle Nash.

Jak pokonać letnie zmęczenie: holistyczne wskazówki dotyczące przywracania energii

Eksperci ds. Wellness twierdzą, że przyczyny tego sezonowego wyczerpania są głębiej niż tylko potrzebne drzemka Albo ucieczka. Nasze ciała poruszają się po złożonym przejściu – od zmian Rytmy okołodobowe oraz wypalenie społeczne na skutki alergenów i stresorów środowiskowych. I chociaż zmiana sezonu może wydawać się subtelna, wymagana wewnętrzna realibracja może sprawić, że czujemy się całkowicie wyczerpani.

Dobra wiadomość? Z kilkoma delikatnymi zmianami rutyny możemy wspierać naszą energię, czuć się bardziej uziemiony i faktycznie cieszyć się nadchodzącymi miesiącami.

Co stoi za zmęczeniem letnim?

Przyczyny sezonowego zmęczenia są różnorodne. Rytm okołodobowy twojego ciała, który reguluje sen i energię, reaguje na zmiany światła dziennego i temperatury. Te zmiany mogą sprawić, że poczujesz się nierówność lub bardziej zmęczony niż zwykle. Ponadto, gdy pogoda się rozgrzewa, często zmieniamy nasze harmonogramy, aby pasowały do ​​bardziej społecznego i aktywnego stylu życia, który, choć przyjemny, może pozostawić niewiele miejsca na odpoczynek.

Dlaczego lato sprawia, że ​​czujemy się wyczerpani

Aby zrozumieć, dlaczego zmiana na lato może sprawić, że czujemy się wyczerpani, rozmawiałem z Brooke Taylor, założycielem Drogaholistyczne sanktuarium piękna i dobrego samopoczucia w Austin. Z tą jako estetyka, globalnego wychowawcy pielęgnacji skóry i mistrza w medycynie chińskiej, Brooke łączy starożytną mądrość z nowoczesnymi metodami leczenia, aby pomóc ludziom powtarzać się z ich witalnością.

Brooke wyjaśnia, letnie zmęczenie, często wynika z nadmiernego i fizycznego i fizycznego – jako staramy się dotrzymać kroku wszystkim, czego wymaga sezon. W medycynie chińskiej każdy sezon odpowiada określonym układowi narządów. Lato wiąże się z sercem i jelitem cienkim, które rządzą radością, połączeniem i wyraźnym rozeznaniem, dzieli się. Kiedy te systemy są nierówne, może wydawać się, że wszystko jest za dużo – emootiono, społecznie, nawet trawiennie.

Według tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM) przechodzimy obecnie od wiosennego elementu drewna – związanego z wzrostem i energią w górę – w letnim elemencie ognia, który dotyczy intensywności, ciepła i zewnętrznej ekspresji. Brooke mówi mi, że lato reprezentuje wysokość Yang Energy. „W tym czasie energia wznosi się na powierzchnię […] Stajemy się bardziej aktywni fizycznie, ale może to również oznaczać, że jesteśmy bardziej podatni na wypalenie, jeśli nie odżywiamy się, uzupełniamy i zatrzymujemy się. ”

Według tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM) przechodzimy obecnie od wiosennego elementu drewna – związanego z wzrostem i energią w górę – w letnim elemencie ognia, który dotyczy intensywności, ciepła i zewnętrznej ekspresji.

Objawy nierównowagi: czego szukać

Ta wewnętrzna nierównowaga może pojawiać się na różne sposoby w zależności od konstytucji. „W zależności od środowiska i stylu życia możesz również skończyć się z wilgocią, co może sprawić, że poczujesz się obciążony, puszysty i mentalnie powolny [by preventing yang from rising]- wyjaśnia Brooke.

Poczucie rozproszenia lub niespokojnego może zasygnalizować brak uziemienia, podczas gdy lęk lub bezsenność często wskazują na serce bez równowagi. Wspólny wątek? Ciało i umysł pracują nadgodzinami, aby nadążyć za tempem sezonowym – bez odpowiedniego wsparcia.

Jak akupunktura pomaga ponownie kalibracja

Aby przywrócić równowagę, Brooke zaleca akupunkturę jako głęboko wspierające narzędzie. „Akupunktura stymuluje naturalne mechanizmy gojenia ciała, kierując przepływem QI w celu przywrócenia równowagi i odporności” – mówi. „Popierając zdolność organizmu do regulowania się, akupunktura pomaga złagodzić przejścia między pórami i utrzymywać harmonię”.

W połączeniu z Codzienne rytuały Podobnie jak uziemiające produkty spożywcze, celowy odpoczynek i czas na zewnątrz, akupunktura może pomóc w dostosowaniu się do żywej energii letniej – bez jej wyczerpania.

Zioła i holistyczne środki zaradcze na zwiększenie energii

Dla osób poruszających się w sezonowych przejściach i szukających naturalnych sposobów uzupełnienia ich energii, ziołowej i założyciela Życie świataAdriana Ayales, sugeruje szukanie natury – i rytmu samych pór roku – dla wskazówek. Według Adriany przestrzenie liminalne między porami roku często występują nierównowaga. Gdy ciało, umysł i środowisko się zmieniają, często doświadczają dyskomfortu lub zmęczenia.

Dlaczego możesz czuć się bardziej osuszony niż zwykle

Sezonowe zmęczenie to nie tylko to, jak czujesz się wewnętrznie – jest również napędzane czynnikami środowiskowymi. W tradycyjnych układach ziołowych wiosna jest związana z elementem wiatru, który może pobudzić układ nerwowy i zwiększyć poczucie niepokoju lub wyczerpania. Gdy światło dzienne rozciąga się dłużej, nasze rytmy okołodobowe zaczynają realibrować, co może tymczasowo zakłócać snu i obniżyć poziomy energii.

O tej porze roku inicjuje także to, co Adriana nazywa jako rodzaj „biologicznego detoksykacji”, w którym ciało naturalnie zaczyna eliminować odpady i resetują się po zimie. Tradycje ziołowe często wspierają naturalny proces detoksykacji organizmu za pomocą gorzkich zieleni, takich jak mniszka lekarska, pokrzywa i tasy, które rosną dziko wczesną wiosną. Te botaniki pomagają oczyszczyć wątrobę i eliminację wsparcia – ale ten proces oczyszczania może czasem sprawić, że czujemy się ospali, mgliscy lub zmęczeni przed odbiciem energii.

Dodaj zwiększoną aktywność, jaką często przynoszą wiosna i lato – garding, wydarzenia towarzyskie, podróżowanie – i nic dziwnego, że nasze ciała są obciążone. Podobnie jak Brooke, Adriana zauważa, że ​​wiele osób odczuwa również presję wewnętrzną, aby być produktywnym i energetyzowanym, nawet jeśli ich systemy jeszcze się nie dostosowały.

Zioła wspierające energię sezonową

Aby wesprzeć ciało przez to sezonowe przejście, Adriana zaleca zioła, które zwiększają zarówno detoksykację, jak i siłę sercowo -naczyniową. Wczesną wiosną często zwraca się do bogatych w minerały zieleni i toników z wątroby. W miarę ogrzewania pogody skupienie przesuwa się na wsparcie serca i krążenia, zwłaszcza chłodzące zioła, które pomagają zrównoważyć nadmiar ciepła i stanu zapalnego.

Niektóre z jej ziół na wiosnę i lato obejmują:

• Mniszka lekarska i tasoczy: Idealne dla delikatnego wsparcia detoksykacji i wątroby
• Pokrzywa: bogaty w minerały i głęboko energetyzujące
• Balsam cytrynowy i mięta: aromatyczne zioła, które uspokajają układ nerwowy
• Rose, Hibiscus i bz: Odżywione zdrowie sercowo -naczyniowe i ochłodzić ciało
• Kolendra, koper włoski i koperek: przyprawy aromatyczne, które wspierają trawienie i zmniejszają ciepło wewnętrzne

Codzienne praktyki, aby czuć się bardziej uziemione i energetyzowane

Podczas gdy zioła te działają od wewnątrz, Adriana podkreśla również znaczenie zewnętrznych rytuałów, które pomagają regulować nasz układ nerwowy i ponownie łączą nas z rytmami Ziemi. „Zdecydowanie zachęcam do spędzenia jak największej ilości czasu na zewnątrz – w szczególności najbardziej kąpiel na lodzie oferuje głębokie korzyści fizyczne i emocjonalne”, mówi. „Te doświadczenia są nie tylko przyjemne; są niezbędne dla naszej biologicznej regulacji i duchowego samopoczucia”.

Zaleca znalezienie nawet małych sposobów na zerwanie cyfrowych rutyn i ponowne połączenie ze światem przyrody – czy to idzie boso na trawie, obserwuje zachód słońca, żeruje lub spontaniczna wycieczka. Rytuały te mogą oferować uziemienie i ponowne kalibrację podczas sezonów zmian.

Gdzie zacząć

Dla tych, którzy dopiero zaczynają odkrywać wsparcie ziołowe, Adriana sugeruje rozpoczęcie od lokalnego. Mówi, że praca ze swoim środowiskiem jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić dla naszych układów nerwowych i trawiennych. „Dostrój się do wiosennych zielonych i toników kardio, które mogą rosnąć w twoim pobliżu”.

Zaleca także grzyby lecznicze jako bezpieczne, skuteczne sojusznicy. „Reishi doskonale nadaje się do łatwości i regulacji hormonalnej, a Lion’s Mane jest doskonała do zwiększania mózgu. Oba są łagodne i bezpieczne dla dorosłych i dzieci”.