Radzenie sobie ze zmianą może być wyboiste – bez względu na to, jak jesteśmy przygotowani. Niezależnie od tego, czy bierzesz ślub, zmieniasz karierę, masz do czynienia z stratą, czy po prostu dostosowujesz się do „nowej normalnej” po 2020 roku-zmiana może sprawić, że czujemy się bezbronni. Pytamy: Kim jestem teraz? Jaka jest moja tożsamość? Co dzieje się dalej? Doświadczenie przejścia na życie może się wydawać lepiej lub gorzej – w zależności od tego, jak się do niego podchodzisz.

Jak poradzić sobie ze zmianami i wyjść silniej po drugiej stronie

Spróbujmy tego…

Zadaj sobie pytanie, ile możesz kontrolować

Ile z tej zmieniającej się sytuacji ostatecznie masz kontrolę? Jeśli coś jest poza tobą (powiedzmy, globalna pandemia), spróbuj pamiętać, nie jesteś dyrektorem generalnym świata. Możesz kontrolować tylko to, co możesz kontrolować. Więc nie mieszkaj ani nie spędzaj zbyt dużo czasu na tym, co po prostu wykracza poza Twoim zasięgiem.

Bądź delikatny na sobie

Nawet jeśli zmiana jest mile widziana, na przykład przeprowadzanie się z partnerem, ślub lub zdobywanie wymarzonej pracy, zmiana może nadal zapewniać wyjątkowe wyzwania. Nie zakładaj, żeby „mieć to od razu”, a kiedy uderzasz w przeszkody, bądź delikatny wobec siebie. Dostosowanie się do nowej sytuacji życiowej wymaga czasu.

Nie porzucaj swojej rutyny samoopieki

Teraz nie jest czas na upuszczenie zajęć jogi lub pominięcie porannej medytacji. To nie czas, aby zapomnieć o prawidłowym jedzeniu i pójść spać w rozsądnym czasie. To jest odwrotnie. Przejście wymaga pełnego obecności fizycznie i emocjonalnie, a to oznacza dbanie o siebie. Upewnij się, że regularnie „zameldujesz się” i zapytaj „Jak idę?” i „Czego potrzebuję?”

Porozmawiaj z kimś

To normalne, że czujesz się przytłoczony zmianą – nawet gdy planujemy. Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi, ekipą wsparcia, a nawet terapeutą, na temat konkretnych wyzwań, z którymi się zmagasz. Ludzie, którzy przechodzą podobną sytuację, zapewnią wsparcie – i praktyczne porady, które pomogą sprawić, by wszystko było gładsze, a przynajmniej pomogą ci poczuć się mniej samotnie.

Pamiętaj, że zrobiłeś to wcześniej

Gdy zmierzysz się z nowym przejściem do życia, staraj się pamiętać czasy, w których wcześniej udało ci się poradzić sobie z zmianami. Trudna nowa praca, śmierć członka rodziny, przezwyciężenie choroby, przeprowadzka do domu… ​​bez względu na to, jakie były twoje wielkie przejścia, pamiętaj o tym, że możesz to z powodzeniem sobie poradzić.

Używaj zmian w celu wzrostu osobistego

To jest część „wyjdź z drugiej strony silniejszej”. Weź to życie lub zmień jako okazję, aby naprawdę skupić się na tym, jak żyjesz. Co działa? Co nie działa? Gdzie musisz zbudować swoją odporność? Co zabierzesz z przeszłości i połączysz się teraz? Zapisz, jakie inne zmiany chciałbyś wnieść do swojego życia, wykorzystując ten czas przejścia, aby to zrobić.

Daj sobie pozwolenie na przyjemność

Tak często przechodzimy zmiany, mając nadzieję, że robimy to dobrze i staramy się ułatwić ludziom wokół nas ludzi. Daj sobie chwilę, aby cieszyć się tym procesem. Bądź elastyczny i zaakceptuj sytuację w miarę ewolucji. Objąć to. Kiedy w pełni zaakceptujemy zmianę, możemy poruszać się w przejściu otwartym sercem. To nie oznacza zapominania o tym, co minęło wcześniej, oznacza to po prostu pogodzić się z tym, co się teraz dzieje. Obejmuje to nową normę po 2020 r. Zaakceptuj życie tak, jak jest i po prostu idź do przodu, o krok po kroku.

Zdjęcie nagłówka przez Unsplash