Jako samozwańczy introwertyk, jestem pierwszym, który rozpoznaje, jak żmudne Nawiązanie nowych przyjaciół może być. Mimo że uważam się również za jednego z szczęśliwych-z garstką jazdy lub osób, które mógłbym zadzwonić o 3 nad ranem, bez zadawania pytań-minęły lata, odkąd mieszkałem w tym samym stanie, co którykolwiek z nich. Istnieje inna dynamika między przyjaźniami, które wypełniają twój kubek po dziesięciominutowej nucie głosowej, a osobiście, budując społeczność i codziennie widzieć.

I to ta ostatnia kategoria wydaje się wykładniczo trudniejsza, że ​​dostajesz, zwłaszcza jeśli się zbliżasz Piękny wiek 40. Chociaż nie jestem jednym z stereotypowych wieków, twoje późne trzydziestki i wczesne 40. czują się niezrównoważonym czasem. Może wychowujesz dzieci lub wykonujesz ruchy zawodowe, budujesz wymarzony dom lub opiekujesz się starzejącymi się rodzicami. Strajsz w świecie, w którym zaczynasz odczuwać pewną własność, podczas gdy nowe pokolenie przygotowuje się do wyprzedzenia. Kto ma czas na pojawienie się, pewny siebie, ale bezbronny i próba nawiązania nowego przyjaciela? Czy warto w ogóle tego warte, w tak wysoce popolitycznej erze napięcia, aby zaoszczędzić miejsce dla kogoś innego?

TAK TAK, TAK. Chociaż może to być najbardziej ruchliwy czas dla tak wielu kobiet, może być również najbardziej samotna. Ostatnie badanie Harvarda Ujawniono, że ludzie w wieku 30–44 lat byli najbardziej samotną grupą. Odpowiadani powiedzieli, że są „często” lub „zawsze” samotni. Gen Z może zwrócić na to wiele uwagi, ale ci średnie życie, cicha opiekunowie wśród nas są jednymi z najbardziej dotkniętych: potrzebujemy przyjaciół! Przyjrzyjmy się więc, jak ten proces może wydawać się mniej jak wyczyn, a bardziej honorowa inwestycja.

Obraz cechy Michelle Nash.

Dlaczego przyjaźń w latach 40. wydaje się taka trudna

Ponownie, introwertyk tutaj, mówiąc, że kontakty towarzyskie często wymaga znacznie większej przepustowości, niż mam wrażenie, że muszę dać. Biorąc pod uwagę wszystkie obszary konkurując o naszą energię—Careerzy, opiekuńcze, dzieci, samodoskonalenie-nie ma mało na siebie poświęcenia komuś nowego.

Istnieje również bardzo prawdziwy czynnik zastraszający próbę zdobycia miejsca w ugruntowanej grupie przyjaciół. Zwłaszcza jeśli przeprowadziłeś się do nowego obszaru, w którym wydaje się, że wszyscy już mają swoich przyjaciół (był tam), wymaga ogromnej ilości pewność siebie oprzeć się strachowi przed przeżyciem szkoły średniej. Kultura lubi mówić: „Powinieneś już mieć swój lud”. Ale w rzeczywistości większość ludzi nie. Musisz tylko znaleźć tych, którzy widzą twoją wartość tak samo jak ty.

Dlaczego przyjaźń jest ważniejsza niż kiedykolwiek

Prawda jest taka, że ​​potrzebujemy połączenia. Poza ekranem, poza wirtualnymi piątkami, nie ma wymiany dla prawdziwych korzyści z prawdziwego czasu twarzy. Przyjaźń w latach 40. może wydawać się wspinaczką pod górę, ale jest to pogoń, za którą warto sznurować.

• Korzyści zdrowotne psychiczne i fizyczne: Głębokie powiązania społeczne = dłuższe, zdrowsze życie. A Badanie w PLOS Medicine stwierdził, że osoby z silnymi relacjami społecznymi mają 50% wyższy wskaźnik przeżycia w porównaniu z osobami o słabszych relacjach. To podobne do rzucenia palenia.
• Połączenie modelowania: To, jak pojawiasz się na świecie, jest świadkiem twoich dzieci, partnera i osób wokół ciebie. Kiedy widzą, że pisasz do przyjaciela, aby się zameldować, priorytetowo traktować datę kawy lub nawet naprawić rozłam z pokorą, dowiadują się, co to znaczy być – i żyć – w społeczności.
• Głębokość na szerokości: Gdyby była mantra dla przyjaźni w wieku 40 lat, by to była jakość powyżej ilości. Im starszy, tym bardziej mogę docenić wolność, którą mam po prostu bycie sobą. To zwycięstwo w dojrzałej przyjaźni, w której możesz pominąć postawę i zanurzyć się w tym, co naprawdę się liczy.
• Społeczność jako odporność: Jeśli masz 40 lat, świat bardzo się zmienił, odkąd miałeś 20 lat (śmiem powiedzieć, nawet od 35 lat?). Twoje obecne życie towarzyskie nie musi naśladować dni studenckich, ale w postppandemicznym społeczeństwie podatkowanym przez mnóstwo, zawsze będziemy potrzebować cichego, ludzkiego komfortu, wiedząc, że ktoś cię widzi i jest dla ciebie.

Jak pielęgnować przyjaźnie, które już masz

Jeśli masz 40 lat, są szanse, że obejmuje to pewne przyjaźnie, które czas się okazał. Mogą to być rzadkie klejnoty – ludzie, którzy widzieli cię przez wiele życia i pomogli ci na drugą stronę. Te przyjaźnie mogą być świetnie brzmiącymi deskami i kotwicami w najbardziej ruchliwych i najtrudniejszych chwilach życia.

• Opuść pasek: Zbudowałeś historię, teraz korzyść z dłuższych przyjaźni może być zrównoważona przez szybkie notatki głosowe, spacery i opadanie lub 10-minutowe zaległości w kawy. Zdejmij nacisk na wymagane codzienne zawieszenie, aby zbliżyć się do budowy. Utrzymuj to przez mniejsze chwile.
• Uczyć się Kochaj języki: Tak, to również liczy się na przyjaźń! Wyjaśnij, że jest ceniony przyjaciel i najlepiej otrzymuje miłość. Nie lekceważ siły pytania: „Jak mogę być dla ciebie lepszym przyjacielem?” Postępuj zgodnie z odpowiedziami.
• Buduj rytuały: Comiesięczne kluby książkoweurodziny lub kwartalne połączenia wideo – polegają na tym, że to lekkie, ale spójne. Być może dni spontaniczności zmniejszyły się, ale zaangażowanie w określony czas i datę w kalendarzu może być równie bogate.
• Przekaż swoją opiekę: SMS -y nie muszą być długie. „Myślenie o tobie” przechodzi długą drogę, podobnie jak szybka notatka afirmacji. Nigdy nie będziesz żałować, że będziesz hojny ze swoimi słowami, gdy odbiorca jest przyjacielem.
• Daj (i poproś o) łaskę: Życie się dzieje – nie pozwól, aby wina stała się barierą. Jeśli czujesz, że upuściłeś piłkę podczas zameldowania lub śledzenia z przyjacielem, poproś o przebaczenie. Wszyscy wiemy, co to znaczy być człowiekiem. Jest coś potężnego w naprawie przyznania się do tego i znalezienia drogi do przodu.

Jak poznać nowych przyjaciół w wieku 40 lat (tak, to możliwe!)

Teraz pojawia się zastraszająca część: jak się pokazać i poprosić kogoś o swojego przyjaciela? Najlepszą radą jest pozwolenie na to. Możesz spotkać zamkniętych ludzi, którzy są zadowoleni z grup przyjaciół; Ci ludzie nie są dla ciebie. Przyjaźń w latach 40. może być głębsza, bardziej zamierzona, a nawet bardziej satysfakcjonująca niż w młodości. Otwarcie, pokorne, ale pewne siebie przyciągnie odpowiednie na twoją orbitę.

• Idź tam, gdzie są twoi ludzie: Niech twoje zainteresowania prowadzą. Zajęcia fitness, lokalne wydarzenia, spotkania rodziców, kreatywne warsztaty – Trust, że to, co interesujesz się, może być naturalnym lodołamaczem do poznania kogoś nowego.
• Bądź otwarty i ciekawy: Zadaj pytania i dobrze słuchaj; Relacje często zaczynają się od małych. Ponownie nie chodzi o zmuszanie przyjaźni do kubka z dnia na dzień, ale powoli rozwijanie umiejętności, aby zauważyć, gdzie może być otwarcie połączenia.
• Wykorzystaj przestrzenie online: Od lokalnych grup na Facebooku po aplikacje społecznościowe, takie jak Peanut, Bumble BFF, a nawet DM, z którymi dostosujesz się w mediach społecznościowych. Może to wydawać się trochę niezręczne, ale pamiętaj – więc wielu innych jest dokładnie na tej samej łodzi, po prostu czekając, aż ktoś najpierw wiosłuje.
• Powiedz tak częściej: Zatrzymanie się w środku łatwo jest łatwo, zwłaszcza gdy życie wydaje się tak zajęte. Ale spróbuj mówić tak częściej-na szybką kawę, spacer po zrzuceniu, przypadkowe zaproszenie, które pojawia się na czacie grupowym. Każde „tak” to niewielki akt postawy w kierunku czegoś nowego.
• Zwróć uwagę na mikro-momory: Początki przyjaźni często mogą ukryć się na widoku. Mama, którą widzisz w szkolnym pickupie, twój sąsiad, który pomachałeś kilkanaście razy, osoba obok ciebie na sobotnim rynku. Zacznij od uśmiechu, a potem prosty: „Jak tam tydzień?”
• Bądź inicjatorem: W centrum tego wszystkiego budowanie przyjaźni w wieku 40 lat dotyczy intencji. Chodzi o pojawienie się z ciepłem, ciekawością i odwagą – i modelowanie rodzaju troskliwej, którą chcesz otrzymać. Może się to nie zdarzyć natychmiast, ale kiedy to zrobi, będzie on głęboko zakorzeniony, wyrównywanie i wspólne doświadczenie życiowe.

Przepisywanie narracji

Przyjaźń w wieku średniego może wyglądać inaczej, ale może być również głębsza, bardziej zamierzona i bardziej odżywcza dusza niż kiedykolwiek. To jest pełny sezon dla wielu z nas, ale oznacza to, że mamy też więcej mądrości do dawania. Będąc dostępnym i otwartym, możemy zbudować społeczność, która wygląda dokładnie tak, jak ma to na celu naszą wyjątkową podróż. Zrób dziś jeden mały krok, aby skontaktować się z tym przyjacielem-niezależnie od tego, czy są to nowe, czy sądzą i prawdziwe-i mieć miejsce na możliwość. Kiedy kwitną przyjaźń, zawsze warto czekać.