„Istnieje równowaga między uhonorowaniem przeszłości a utratą jej w niej. Możesz potwierdzić i uczyć się na błędach, które popełniłeś, a następnie przejść dalej. To się nazywa wybaczanie sobie. ”Eckhart Tolle
Utwórz pokój, wybacz, puść – wiesz, co musisz zrobić. A jednak wciąż czujesz przeszłość wracając do swojej chwili w chwili obecnej poprzez wstyd, żal, gniew lub gorycz. Pozwoliłeś, aby przeszłość utrwalała ograniczenie wiary i niszczyć swoją samoocenę. Może się wydawać, że przeszłość powstrzymuje cię od poczucia radości.
Gotowy do odpuszczenia?
Zacznijmy od 5-etapowego planu…
1. Zaakceptuj swoje uczucia
Jeśli będziemy chowawać nasze poczucie wstydu, żal i bolesne wspomnienia, odrodzą się wielokrotnie. Usiądź z tymi uczuciami i zaakceptuj je. Powiedz sobie „tak, byłem ranny” lub „popełniłem błąd, wstydzę się” i pozwalać To jest bolesne. Jeśli ignorujesz swoje zranienie, musisz zaakceptować rzeczy, jakie są. Jest to sposób „zawarcia pokoju” z przeszłością, akceptując to, co się stało i jak to sprawiło, że się czujesz. Posiadanie przeszłości polega na wzięciu odpowiedzialności. Tylko wtedy możemy odpuścić – i iść naprzód.
2. Wybacz sobie i innym
Niechęć do wybaczenia sprawi, że w przeszłości uwięzi cię w przeszłości. Nie ma nic bardziej marnotrawnego niż życie spędzone na złości na przeszły związek lub sytuację, gdy druga osoba z radością poruszała się swoim życiem. Okazuj sobie współczucie z przeszłych błędów. Jeśli nie możesz wybaczyć komuś osobiście, wybacz im w swoim sercu. Przebaczenie wymaga siły, odwagi i pokory. Jeśli chcesz „wyciągnąć to wszystko” w trakcie przebaczenia, przygotuj długopis i papier do następnego kroku…
4. Przeprowadź ceremonię „odpuszczenia”
Zapisz wszystkie wspomnienia i uczucia, które chcesz odpuścić. Nie powstrzymuj się. Być może są też zdjęcia związane z bolesną chwilą w przeszłości. Teraz je spal. Niech twoje uczucia zranione, wstydu i żalu dosłownie wzrosną w dymie i odpływają. Medytacja powinna nastąpić po wysyłaniu pokoju i wydając się od wszystkiego, co trzymałeś. Zawsze kończ ceremonię puszczenia z przebaczeniem i wdzięcznością.
3. Zresetuj przestrzeń
Rozejrzyj się. Jeśli nadal wpadamy w naszą przeszłość za pomocą zdjęć, przedmiotów i rzeczy, które przypominają nam osobę lub moment, który napełnia nas negatywnymi emocjami lub bolesnymi wspomnieniami, te przedmioty muszą odejść. Wybierz się na spacer po swoim domu i uporządkować wyzwalacze. Umieść je w pudełku i przechowuj je lub całkowicie się ich pozbądź. Nie zapomnij też o swojej przestrzeni online, na kogo i na co wpadasz. Teraz zresetuj swoją przestrzeń (lub kanały online) z wszelkimi odżywczymi i przynosi radość w chwili obecnej. To mogą teraz kwiaty, rośliny lub mój osobisty faworyt-mój pokryty tulipanami łóżka, który sprawia, że jestem szczęśliwy za każdym razem, gdy na to patrzę.
5. Skoncentruj się całkowicie na życiu, które tworzysz
Jeśli skupisz się na smutku, żalu lub wstydu (z przeszłości), stanie się to twoja rzeczywistość. Zamiast tego skoncentruj się na życiu, które dziś tworzysz. Zgadza się, życie jest stworzonyto nie jest coś, co po prostu ci się przydarza (lub zrobił przydarzy się ci). Podejmij decyzję, aby nie przeżupać rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Wlej swoją energię emocjonalną wyłącznie do chwili obecnej – i piecz ją. Jeśli zbudowałeś swoją tożsamość w przeszłości, czas pozwolić tej tożsamości odejść i skupić się na małych rzeczach, które robisz każdego dnia, w kółko, aby stworzyć osobę, którą chcesz być. Stać się Ta osoba – i nie patrz za siebie.
Zdjęcie nagłówka przez Unsplash
