Styczeń nadchodzi z dziwną mieszanką energii i wyczerpania. To prawda, że ​​zmniejszamy intensywność wakacji, ale napawa nas też obietnica resetu. Jest coś wyjaśniającego w przewróceniu się kalendarza, poczucie, że to może być moment, w którym wszystko się ułoży. Zwłaszcza jeśli byłeś częścią świetne „zamknięcie” tej jesieni prawdopodobnie zastanawiałeś się już nad swoimi celami, swoje rutynyi rodzaj roku, który chcesz stworzyć. Styczeń nie wydaje się początkiem – ma wrażenie kontynuacji.

Wyróżniony obraz z nasz wywiad z Aileen Fitzgerald przez Michelle Nash.

Jak wybrać słowo roku (i rzeczywiście według niego żyć)

Nawet przy takim pędzie łatwo jest poczuć się przyciąganym w zbyt wielu kierunkach na raz. Wielkie intencje, na wpół uformowane plany i presja, aby zrobić wszystko – i to dobrze – mogą szybko zaburzyć to, co jeszcze kilka tygodni temu wydawało się jasne. W tym przypadku wybór słowa roku może być bardzo pomocny. Zamiast dodawać więcej celów, oferuje skupienie: jedno słowo, które pomoże Ci zdecydować, czemu się zgodzić, z czym odpuścić i jak przejść przez rok z większą intencją.

Moje słowo jest takie, że w tym roku przejrzystośći podchodzę do tego inaczej – nie jako jednorazowy rytuał, ale jako kotwica, do której będę wracać przez cały rok. W dalszej części omówię, jak wybrać słowo roku i jak zgodnie z nim żyć w miarę upływu roku.

Jakie jest słowo roku?

Będzie to pojedyncze słowo, które wybierzesz, aby kierować tym, jak chcesz żyć, czuć się i podejmować decyzje w ciągu najbliższych 12 miesięcy. Zamiast skupiać się na tym, co chcesz osiągnąć, koncentruje się na tym, jak chcesz podejść do swojego życia – na swoich celach, rutynach, relacjach i codziennych wyborach.

Co najbardziej podoba mi się w wyborze słowa roku? Jego elastyczność. Postanowienia są zwykle sztywne i zorientowane na wyniki, co sprawia, że ​​łatwo je porzucić, gdy życie staje na drodze. Słowo jest czymś, do czego się wraca, a nie czymś, co się uzupełnia. Oferuje kierunek, nie wymagając doskonałości.

Pomyśl o swoim słowie jak o soczewce, a nie o liście rzeczy do zrobienia. Nie sprawdzasz tego – pozwalasz, aby kształtowało to, jak postrzegasz rok w miarę jego rozwoju.

Z tego powodu słowo roku wspiera ustalanie intencji bez zwiększania presji. Daje jasny punkt odniesienia przy podejmowaniu decyzji, co traktować priorytetowo, co uprościć i na czym skupić swoją energię – bez zamieniania się w inną rzecz, którą trzeba zarządzać.

Rozpocznij

Zacznij od zapisania trzech słów, które Cię teraz przyciągają. Nie myśl o tym za dużo! Mogą to być słowa, które ostatnio zauważyłeś, cechy, których pragniesz, lub tematy, które wydają Ci się istotne w tym sezonie Twojego życia.

Następnie daj sobie dzień lub dwa, aby z nimi posiedzieć. Trzymaj listę w widocznym miejscu – w aplikacji do notatek, na biurku lub schowanej w dzienniku – i zwróć uwagę, jak odczuwasz każde słowo, gdy wykonujesz swoją rutynę.

Na koniec zwróć uwagę, które słowo ciągle powraca. Właściwy często to robi – kształtując sposób, w jaki myślisz, co zauważasz lub jak podejmujesz drobne decyzje. To zwykle twoja wskazówka.

Pytania, które pomogą Ci się zastanowić

Czujesz się rozdarty pomiędzy kilkoma słowami? A może nie wiesz od czego zacząć. Odrobina refleksji może pomóc w zapewnieniu przejrzystości. Nie należy odpowiadać na wszystkie pytania od razu. Pomyśl o nich jak o podpowiedziach, do których możesz wracać podczas spaceru, w swoim dzienniku lub na koniec dnia.

• Czego chcę więcej w życiu codziennym w tym roku?
• Gdzie czuję się przytłoczony lub zbyt rozciągnięty?
• Czego teraz brakuje?
• Jaka cecha pomogłaby mi spokojniej radzić sobie z wyzwaniami?
• Jakie słowo wydaje się uziemiające – a nie wymagające?

Kiedy się nad tym zastanowisz, zwróć uwagę, które słowa są raczej wspierające, a nie aspirujące. Nie zależy ci na czymś, co brzmi imponująco. Chcesz znaleźć słowo, które będzie Ci odpowiadać tam, gdzie jesteś i pomoże Ci iść do przodu, dzięki mapie drogowej, do której zawsze będziesz mógł wrócić.

A co jeśli nic się nie pojawi?

To w porządku! Nie musisz tego na siłę. Jeśli jeszcze nie nawiązałeś kontaktu ze słowem, pozwól sobie na chwilę przerwy. Czasami jasność wynika z dostrzegania wzorców, a nie z podejmowania szybkich decyzji. Zwróć uwagę na to, co Cię przyciąga w ciągu najbliższych kilku tygodni: co czytasz, czego pragniesz i co wydaje Ci się ciężkie lub lekkie w Twojej codziennej rutynie.

Nie ma też nic złego w wybraniu słowa zastępczego — czegoś prostego, np łatwość Lub centrum— i wróć do tego później. Słowo roku nie jest ustalane na 1 stycznia. Można do niego wracać i udoskonalać je w miarę upływu roku.

Jak żyć swoim Słowem każdego dnia

Wybór słowa to dopiero początek. Liczy się powrót do tego, a nie podążanie za nim idealnie. Życie swoim słowem nie wymaga nowych procedur ani codziennych rytuałów. Działa najlepiej, gdy jest prosty i elastyczny.

Użyj swojego słowa jako filtra. Kiedy decydujesz, jak spędzić czas, w co się zaangażować lub z czego zrezygnować, zapytaj: Czy to potwierdza moje słowa, czy też mnie od nich odciąga? Nawet okazjonalne odprawy mogą zapewnić przejrzystość.

Aby Twoje słowo było obecne także po styczniu, spróbuj wykonać krótki comiesięczny reset:

• Jak moje słowo pojawiło się w tym miesiącu?
• Gdzie straciłem to z oczu?
• Jaką jedną małą zmianę mogę wprowadzić w przyszłym miesiącu?

Przykłady potężnych słów roku

Pamiętaj: nie ma jednego właściwego wyboru — jest tylko to, co najlepiej pasuje do sezonu, w którym się znajdujesz.

• Przejrzystość: upraszczanie decyzji, zobowiązań i hałasu psychicznego, dzięki czemu możesz skupić się na tym, co naprawdę ważne
• Łatwość: zmniejszanie tarć w codziennych czynnościach i wybieranie tego, co wydaje się zrównoważone, a nie tego, co wydaje się wymuszone
• Obecność: skupiając się na tym, co przed tobą, a nie na tym, co będzie dalej
• Odwaga: podejmowanie działań nawet wtedy, gdy wydaje się to niewygodne lub niepewne
• Zaufanie: odpuść sobie nadmierną kontrolę i pozwól, aby sprawy toczyły się z większą pewnością siebie
• Ekspansja: tworzenie przestrzeni do rozwoju, nowych możliwości i szerszych perspektyw

Jeśli jedno z tych słów wywoła poczucie ulgi lub uznania, zwróć uwagę. To często znak, że jesteś na dobrej drodze.

Jedzenie na wynos

Posiadanie słowa roku daje ci coś, do czego możesz wrócić, gdy życie jest zajęte, hałaśliwe lub zboczone z kursu. Prawdziwa wartość wynika z ciągłego powracania do słowa, używania go do resetowania, zmiany ostrości i wprowadzania drobnych poprawek po drodze. Wybierz słowo, które opisuje, jak chcesz żyć w tym roku, a nie to, kim myślisz, że powinieneś być. Właśnie tam staje się użyteczny i tam zwykle się utrzymuje.