Jeśli wszedłeś do swoich lat 40., możesz się okazać, że twoje życie seksualne zmieniło się – w subtelne lub znaczące sposoby. Między zmienne hormonyżonglowanie życiem codziennym i naturalnym odpływ i przepływ pożądaniaIntyma jest powszechna. Ale jedno jest pewne: seks w latach 40. nie musi być mniej żywy ani satysfakcjonujący. W rzeczywistości może być oszałamiające. Czas na Odkryj intymnośćPołącz się na głębszym poziomie ze swoim partnerem i przyjąć ten nowy rozdział z ciekawością. Nie przekonany? Dzielimy się naszymi najlepszymi wskazówkami, aby utrzymać iskrę przy życiu w latach 40., w tym pielęgnowanie emocjonalnej intymności i (co najważniejsze!) Utrzymanie gry.

Obejmowanie nowych pasji i pragnień

W przeciwieństwie do stereotypów, lata 40. nie są slajdem zjazdowym. Są potężną okazją do ponownego połączenia się ze sobą. Ta dekada to szansa na przyjęcie nowych pasji i Odkryj swoje pragnienia. Chociaż seks może nie wyglądać (lub czuć), tak jak w latach 30.. A jeśli zauważasz pewne zmiany w ciele, nie martw się. To jest normalne. Zbadajmy, w jaki sposób różne fazy życia – takie jak poporodowe, okołomenopauza i czasy wysokiego stresu –może wpływać na libido i intymność i jak pracować tandem z tymi zmianami.

Co powoduje zmianę seksu w twoich 4OS?

Seks w latach 40. może ewoluować z kilku powodów – zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. To są kilka typowych przyczyn:

1. Fluktuacje hormonalne: Gdy wpisujesz okołomenopauzę, Poziomy estrogenu i testosteronu wahają się, co wpływa na libido i powoduje suchość pochwy/dyskomfort podczas seksu.
2. Przesunięcia fizyczne: Zmiany związane z wiekiem w twoim ciele (tj. Ton mięśni, elastyczność skóry i krążenie) wpływają zarówno na pożądanie, jak i satysfakcję fizyczną podczas seksu.
3. Doświadczenia życiowe: Pomiędzy wychowywaniem dzieci, zarządzaniem karierą i radzeniem sobie ze stresem, łatwo jest mieć niewielką energię emocjonalną na intymność (w ten sposób przyczyniając się do tego, jak się czujesz w momentach seksualnych).
4. Zmiany priorytetów: W miarę starzenia się nasze priorytety życiowe zmieniają się. Wielu z nas jest mniej skupionych na fizycznym aspekcie seksu i nie tylko O związku emocjonalnym, zaufaniem i wrażliwością.
5. Dynamika relacji: Jeśli byłeś w związku przez długi czas, zauważysz, że chemia seksualna odpływa i płynie. Ponowne połączenie i utrzymanie intymności może wymagać dodatkowego wysiłku.
6. Uchwycenie poporodowe i dzieci: Dla tych, którzy mieć dzieci w późniejszym życiuWymagania odzyskiwania i rodzicielstwa poporodowego mogą wyczerpać zarówno energię fizyczną, jak i emocjonalną, co może tymczasowo wpłynąć na twoje pragnienie intymności.
7. Warunki zdrowotne: Pewne problemy zdrowotne – stres, cukrzyca lub Nierównowaga tarczycy—Kan odgrywa również rolę w zmianach zdrowia seksualnego.
8. Zdrowie psychiczne: Wreszcie lęk, depresja lub problemy z wizerunkiem ciała wpływają na libido. Zmiana samopoczucia psychicznego (na każdym etapie dorosłości) wpłynie na to, jak się czujesz o intymności.

Postpartum i wczesne 40.: nawigacja po wczesnym przejściu

Czy przyjmujesz macierzyństwo w późniejszym życiu? Uwielbiamy to. Ale jeśli wiesz, wiesz: Postpartum po 40. jest nieco bardziej złożony. To nie tylko czas fizycznego powrotu do zdrowia i dostosowania emocjonalnego. Ty też Poruszanie się w intymność poporodową w nowy sposób. Nieuchronnie często występuje zanurzenie w libido, ponieważ twoja energia koncentruje się gdzie indziej, a poziom hormonów jest w przepływie. Zamiast koncentrować się wyłącznie na seksie, rozważ połączenie z partnerem na różne sposoby. Na przykład nie lekceważ siły wzięcia wspólnej klasy jogi! Ostatecznie powoli ponowne wprowadzenie fizycznej bliskości utoruje ścieżkę z powrotem do żywe i satysfakcjonujące życie seksualne.

Okołomenopauza: Zrozumienie hormonalnego kolejki górskiej

Okołomenopauza jest dziki jeździć. Gdy twoje ciało przygotowuje się do menopauzy, hormony zmieniają się, wpływając na wszystko, od twojej energii po libido. Nie chodzi tylko o gorąca błyski i wahania nastroju; Intymność może również wydawać się nieprzewidywalna. Jeśli twoje pragnienie jest niespójne, pamiętaj: to też minie. Zamiast sfrustrować, użyj tego jako okazji do ponownego połączenia z partnerem w alternatywny sposób. Bądź cierpliwy, badając różne formy intymności – czy to poprzez większe przywiązanie, znalezienie nowych doświadczeń do połączenia lub po prostu mówienie o tym, czego potrzebujesz. Głębszy, bardziej satysfakcjonujący rytm jest w zasięgu ręki.

Jak stres wpływa na intymność?

Niezależnie od tego, czy jest to zmiana kariery, obowiązki rodzinne, czy stres związany z równoważeniem wielu obowiązków, życie w latach 40. często przynosi własny zestaw presji. Stres jest znanym zabójcą libidogdy wyzwala uwolnienie kortyzolu. I to jest dwukrotne: tłumi twoje pragnienie seksu I tworzy dystans emocjonalny w związkach. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pielęgnować swoje życie seksualne w stresujących czasach, jest znalezienie sposobów na zmniejszenie stresu. Uważnośćjoga i proste techniki relaksacji (Dziennikowanieitp.) Są kluczowe. Ostatecznie utrzymanie otwartej i wrażliwej komunikacji z partnerem pomoże wspierać zrozumienie i bliskość.

Tworzenie żywych życia seksualnego w latach 40.: 5 wskazówek dotyczących pielęgnowania intymności

Jak więc możemy zrobić miejsce na intymność w Twoim pracowitym życiu? Stworzenie żywego życia seksualnego w latach 40. polega na pielęgnowaniu połączenia, komunikacji i samoświadomości. Te pięć wskazówek pomoże ci przyjąć intymność w sposób, który wydaje się satysfakcjonujący, zabawny i wyrównany z tym, gdzie jesteś teraz.

1. Komunikuj się otwarcie ze swoim partnerem

To jest kluczowy. Porozmawiaj o swoich pragnieniach, potrzebach i wszelkich zmianach. Stworzenie środowiska, w którym oboje mogą wyrażać siebie bez presji lub poczucia winy, jest kluczem do utrzymania silnego połączenia emocjonalnego i fizycznego.

2. Priorytetyzuj samoopiekę

Dbanie o swoje ciało – poprzez regularne ćwiczenia, zrównoważoną dietę i dobry sen – może poprawić zdrowie fizyczne i emocjonalne. Z kolei poczujesz się bardziej pewny siebie i gotowy do przyjęcia intymności.

3. Eksperymentuj z nowymi formami intymności

Czy to poprzez badanie różnych rodzajów dotyku, Próbowanie nowych praktyk seksualnychlub po prostu ciesząc się razem spokojnymi chwilami, znajdź to, co sprawia, że ​​ty i twój partner czujesz się połączeni, kochani i widzicie.

4. Skoncentruj się na bliskości emocjonalnej

Powtarzając, intymność nie zawsze chodzi o fizyczny dotyk – chodzi o dzielenie się swoimi myślami, wspieranie się nawzajem i tworzeniu przestrzeni, w której oboje czujesz się bezpiecznie emocjonalnie. Wzmocnienie wiązania emocjonalnego (przez twoje odpowiednie języki miłości) może prowadzić do głębszej intymności we wszystkich obszarach twojego związku.

5. Bądź cierpliwy wobec siebie

Podróż intymności jest płynna i ciągle się zmienia. Jest w porządku, jeśli nie czujesz tego samego, jak w innym czasie w swoim życiu. Daj sobie łaskę i zaufaj, że twoje potrzeby również się ewoluują.

Obejmując ten rozdział z pewnością siebie

Seks w latach 40. nie polega na próbie odtworzenia przeszłości – chodzi o przyjęcie teraźniejszości. Ta dekada to okazja do zbadania, co oznacza dla ciebie intymność i priorytetowo traktować przyjemność twój warunki. Tak, twoje hormony zmieniają się, ale to nie znaczy, że twoje życie seksualne musi cierpieć. Zamiast tego, z otwartą komunikacją, samoświadomością i chęcią dostosowania, może stać się jeszcze bardziej satysfakcjonująca. Niezależnie od tego, czy poruszasz się po zmianach poporodowych, okołomenopauzie czy pracowitym życiu, pamiętaj: intymność to podróż. Daj sobie pozwolenie na doświadczenie przyjemności (ponieważ lata 40. to dopiero początek!).

Edie Horstman

Edie jest założycielem branży trenerskiej żywieniowej, Wellness with Edie. Dzięki jej pochodzeniu i wiedzy specjalistycznej specjalizuje się w zdrowiu kobiet, w tym płodności, równowagi hormonalnej i dobrego samopoczucia.