Dorastając na słonecznej Florydzie, zawsze byłem boso. Niezależnie od tego, czy był to dzień na plaży z moją rodziną, bieganie po polach piłki nożnej na kampusie, czy po prostu odkrywanie podwórka, znalazłem niekończące się możliwości dla brudnych stóp i zeskrobanych palców u stóp. Bycie bez buntu poczuło się naturalne – to było sposób na życie.

Jednak wiele się zmieniło, kiedy przybyłem do Teksasu na studia. Znalazłem się w betonowej dżungli Austin, mając czas na zwiedzanie poza kampusem. Żywo pamiętam, jak dobrze było wyrzucić buty i chodzić boso po pokoju w akademiku. W tym czasie nie zdawałem sobie sprawy, że istnieje naukowy powód, dla którego pragnąłem być boso. Teraz wiem: nazywa się grunt.

Co to jest uziemienie?

Znany również jako uziemienieUziemieście to praktyka stawiania ciała w bezpośrednim kontakcie z Ziemią, czy to przez glebę, piasek, wodę czy trawę. Według eksperta ds. Wellness, dr John Briffa, Ziemia nosi subtelny ładunek elektryczny, a kiedy go dotkniemy, elektrony mogą napływać do naszego ciała. Elektrony te zneutralizują wolne rodniki – nieobecne cząsteczki nasz metabolizm tworzy to, choć pomocne w gojeniu i odporności, mogą powodować zapalenie, przewlekły ból i starzenie się, gdy gromadzą się w nadmiarze.

Tak, przeciwutleniacze Z pokarmów takich jak jagody, zielone liściaste i witaminy A, C i E. Ale po prostu chodzenie boso na zewnątrz.

Po zimnych zimach, a nawet cieplejszych latach postanowiłem ponownie połączyć się z tym instynktem. Porzuciłem buty, objąłem słońce i spędziłem tydzień. Oto, co odkryłem.

Łagodzenie napięcia w pracy

To była największa i najbardziej nieoczekiwana korzyść. Przez dwa miesiące poprzedzające mój eksperyment uziemienia walczyłem z dokuczliwym bólem szczęki, który rozszerzył się za każdym razem, gdy usiadłem do pracy. Moja codzienna rutyna wyglądała tak: Wejdź do mojego mieszkania, rób kawę, otwórz laptopa i boom – panieński.

Potem przyszło uziemienie. Po tygodniu spędzonym boso w domu, w studio jogi, a nawet w całym kampusie, mój ból szczęki zniknął. Zaoszczędziłem pieniądze i zyskałem nowy zwolnienie stresu: chodzenie boso po ziemi.

Znalezienie więcej powodów do bycia na zewnątrz

Bądźmy szczerzy – wszyscy moglibyśmy użyć trochę więcej witaminy D. Uziemienie dało mi świeży powód, aby codziennie wyjść na zewnątrz. Stałem się bardziej celowy: bieganie z psem, piknikowanie z przyjaciółmi lub kładąc matę jogi na bujnej trawie.

Zauważyłem też, że w tych momentach wydarzyłem się coś pięknego – zacząłem Odłączenie od mojego telefonu i ponownie połącz się ze sobą. Bez przewijania, bez powiadomień – po prostu obecność.

Manifestowanie beztroskiego ducha

Żonglowanie wieloma pracami, szkołą i zawsze poznawaniem nowych ludzi ma mnie w trybie Go-Go-Go przez większość dni. Więc pozwalając mojemu strażnikowi – nawet po prostu boso – w najlepszy bunt. Podczas połączeń zoomu i zajęć na świeżym powietrzu (krzycz do tych niesamowitych profesorów UT, którzy pozwalają nam zdobyć witaminę D), pozwoliłem sobie być swobodnym i wygodnym.

Co zaskakujące, ocierał się o innych. Bieganie bez sznurków sprawiło, że ludzie czuli się bardziej swobodnie. Przypomniało mi to, że nie muszę być dopracowywany przez cały czas – uziemienie (dosłownie i emocjonalnie) może być o wiele potężniejsze.

Tworzenie własnego planu uziemienia

Więc jesteś ciekawy uziemienia – co teraz? Jak każdy nawyk, uziemienie jest najpotężniejsze, gdy jest częścią twojej zwykłej rutyny. Oto jak stworzyć plan, który pasuje do twojego stylu życia.

1. Zacznij od małych i codziennie

Nie musisz przeglądać swojego życia. Zacznij od zaledwie 5–10 minut czasu boso dziennie. Spróbuj wyjść na zewnątrz rano podczas picia kawy, chodząc boso podczas przerwy na lunch lub odwijanie trawy po zajęciach lub pracy.

Uziemienie to nie tylko boso – chodzi także o to, na czym jesteś boso. Od większości do najmniej skutecznych, Ostateczna długowieczność zaleca uziemienie na następujących powierzchniach.

• Naturalne zbiorniki wodne (takie jak ocean, jeziora i strumienie)
• Błoto, wilgotne gleba lub mokra trawa
• Sucha gleba i trawa
• Mokry piasek
• Suchy piasek
• Mokry nieopiekanowany beton lub cegła, beton lub cegła z uszczelniaczem na bazie wody, która nie ma pod nim warstwy plastiku.
• Żwir lub skały (które dotykają ziemi)
• Większość żywych drzew i żywych roślin.

Dodatkowo unikają uziemienia na powierzchniach, takich jak asfalt, winyl, drewno lub pomalowany/chemicznie zamknięty beton. Wilgotne powierzchnie częściej zapewniają większe korzyści niż suche powierzchnie podczas uziemienia.

Wskazówka: Połącz uziemianie z istniejącym nawykiem-jak medytacja, dziennikarstwo lub czas wolny od telefonu-aby pomóc mu się trzymać.

2. Zidentyfikuj swoje miejsca uziemienia

Pomyśl o dwóch lub trzech dostępnych miejscach na świeżym powietrzu: cichy park, skrawek trawnika na kampusie, szlaku w pobliżu twojej okolicy, a nawet na podwórku. Zachowaj mentalną listę miejsc przyjaznych dla uziemienia, aby nie wspinać się, gdy potrzebujesz resetowania.

Premia: Jeśli jesteś w mieście, poszukaj parków dla psów, ogrodów społecznościowych lub zajęć jogi na świeżym powietrzu. Przestrzenie te często przyjmują chwile boso i zachęcają również do kontaktu z innymi.

3. Śledź, jak się czujesz

Prowadzić prosty dziennik uziemiający lub użyj aplikacji notatek w telefonie. Zanotuj, jak się czujesz przed i po uziemieniu: fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Z czasem zauważysz wzory – może lepiej śpisz, czujesz się mniej zestresowany lub masz mniej bólu głowy.

Podpowiedź: „Dzisiaj uziemiłem ___, a potem poczułem ___”.

W miarę zmienia się dieta wraz z porami roku, podobnie jak twój plan uziemienia. Latem może wyglądać jak spacery na plaży lub pikniki w parku. Zimą wypróbuj techniki uziemienia w pomieszczeniach (więcej poniżej) lub znajdź słoneczne łatki na krótkie sesje na zewnątrz.

Ratunek: . Instytut uziemienia Oferuje pomysły na praktyki uziemienia na każdą pogodę i korzyści wspierane przez badania.

Ten post został ostatnio zaktualizowany 22 maja 2025 r., Aby uwzględnić nowe spostrzeżenia.