Bądźmy szczerzy: mój pomysł „przyprawiania rzeczy” w dzisiejszych czasach wygląda bardziej jak Dopasowanie piżamy I pełny sen. Jako mama dwojga najmłodszych, wieczorne rozmycie szkolnych pick-upów, obiad i rutyny przed snem-i zanim dom będzie cichy, jestem całkowicie poruszony (jeśli wiesz, wiesz). Seks? Nawet na moim radarze. Nie dlatego, że nie pragnę bliskości, ale dlatego, że pragnę odpoczynku. Jeśli czujesz się również zbyt zmęczony seksem, witaj w bardzo prawdziwych – i bardzo ludzkich – klubach. Nauczyłem się, że intymność może zostać ponownie zniszczona w sposób, który wydaje się delikatny, wspierający i bez presji.
Po co czuć się zbyt zmęczony seksem Więc Wspólny
Przed dziećmi założyłem, że „zbyt zmęczony seks” polegało na snu. Ale wyczerpanie trwa głębiej – to jest Obciążenie umysłoweCiągła żongeł i niekończąca się sprawa, które sprawiają, że mnie wyczerpali. Nawet później siedem lub osiem godzin Spoczywaj, wciąż czuję się całkowicie spędzony przed snem. Ponieważ intymność nie chodzi tylko o energię – chodzi o obecność i kiedy twój układ nerwowy wciąż brzęczy chaos dnia, ta obecność może poczuć się poza zasięgiem.
Przedefiniowanie tego, jak wygląda intymność
Pomogło mi porzucić pomysł, że intymność zawsze równa się seksowi. W niektóre noce pocałunki między obowiązkami. Inne noce robi deser razem lub utrzymuje się nad uściskiem, gdy dzieci zasypiają. Szczerze mówiąc, nic nie wydaje się bardziej seksowne niż wtedy, gdy mój mąż zauważa to, czego potrzebuję, i cicho się tym zajmuje. Te małe czyny przypominają nam, że intymność jest czymś, co możemy pielęgnować codziennie. Kiedy zdejmuję presję na teraźniejszość, później pozostawia więcej miejsca na znaczące połączenie.
Co i tak „normalne”?
Jedną z najbardziej uwalniających zmian było zdanie, że nie ma „odpowiedniego” liczby razy, kiedy powinieneś uprawiać seks. To, co jest normalne dla jednej pary, może wydawać się niemożliwe – a nawet stresujące – dla drugiego.
Badania Sugeruje, że raz w tygodniu jest przeciętne, ale częstotliwość ma znacznie mniejsze niż to, jak się czujesz. Jeśli oboje jesteście zadowoleni ze swojego rytmu – nawet raz w miesiącu – to jest całkowicie zdrowe. Liczy się, gdy jeden partner czuje się samotny, odłączony lub urażony. To jest moment, aby zatrzymać się, porozmawiać i dowiedzieć się, czego potrzebuje każdy z was.
Odbudowa połączenia emocjonalnego
Jak wielu z was, jestem pewien, że kiedy mój mąż i ja wślizgujemy się w „tryb współlokatora”, intymność jest pierwszą rzeczą. To nieuniknione: spędzimy wieczory, dzieląc zadania i przygotowując chłopców do łóżka. Ale kiedy wyrzeźwamy małe okna, aby się połączyć – jak rodzinny spacer po obiedzie lub rozmowa o nas (nasze małżeństwo, marzenia lub małe gratitudy) zamiast domyślnie Netflix – to zmiany wszystko. Emocjonalna intymność jest fundamentem. A kiedy to jest na miejscu, fizyczna strona podąża naturalnie.
Znalezienie odpowiedniego czasu na Ty
Kiedy skupimy się na połączeniu emocjonalnym, kolejnym wyzwaniem jest znalezienie miejsca, gdy intymność faktycznie pasuje. Zakładałem, że musiało to się zdarzyć w nocy, ale często sprawiło, że urażone mnie to urażone. Więc byliśmy kreatywni. Weekendowe poranki, szybki prysznic razem, a nawet po południu, gdy gwiazdy się wyrównają-wszystko jest lżejsze, bardziej zabawne i bardziej naturalne niż wymuszanie połączenia, gdy oboje jesteśmy w połowie aseleep.
Napędzanie mojej energii (i mojego libido)
Jedną rzeczą, której nauczyłem się pod koniec długiego dnia (lub tygodnia), jest to: kiedy priorytetowo traktuję własną energię i dobre samopoczucie, mój libido Naturalnie następuje. Jedzenie zrównoważonych posiłków, regularne poruszanie moim ciałem i wyrzucanie maleńkich kieszeni ulga stresowa zrobić ogromny różnica. Życie z dziećmi jest nieuporządkowane i niedoskonałe, ale te małe akty pomagają mi czuć się bardziej jak ja. A z kolei intymność znów czuje się możliwa.
Delikatnie odbudowa intymności
Jeśli jesteś w sezonie, w którym intymność czuje się poza zasięgiem, nie jesteś złamany. I zdecydowanie nie jesteś sam. Dla mnie ponowne powiązanie nie pochodziło z zmuszania się do bycia „w nastroju”, ale z zwolnienia, honorowania mojej energii i pochylania się w małe sposoby połączenia się z mężem. Chodzi o łaskę – o tym, że intymność można odbudować delikatnie, jeden mały krok po raz na raz.
Jeśli intymność nadal czuje się odległa, nie ma wstydu w poszukiwaniu wsparcia. Terapeuta seksu może zaoferować narzędzia, język i perspektywę, aby pomóc Ci poruszać się w połączeniu w pracowitym sezonie. Prowadzenie neutralnego przewodnika stron trzecich może sprawić, że ścieżka powróci do siebie, wydawać się mniej przytłaczająca.
