Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, moje życie jest całkiem zrelaksowane. Ludzie nie oczekują, że to powiem, ale to prawda. Jedynym stresem, jaki odczuwam, jest ten niepotrzebny stres, który sama sobie stwarzam. To znaczy: zdałem sobie sprawę, że w dużej mierze to, czy lubisz swoje codzienne życie, zależy od drobnych, często pomijanych szczegółów. Jesteśmy tak zajęci martwieniem się o szerszą perspektywę, że tracimy z oczu to, co ważne, co jest tuż przed nami. (I mówiąc „my” mam na myśli dokładnie to, co robiłem, w wyjątkowo niezdrowym stopniu, przez wiele lat).
Mam na myśli każdy z tych punktów z głębi serca. Nie wszystkie mogą mieć zastosowanie w Twoim życiu, ale mogą pomóc, jeśli potrzebujesz pomysłów. Mają wszystko zadziałały dla mnie i mam nadzieję, że zadziałają również dla Ciebie.
1. Zdefiniuj na nowo swoje potrzeby i zmniejsz rozmiar. Ludzie są całkowicie rozczarowani tym, czego tak naprawdę potrzebują do życia. Takie postępowanie jest jednym z najbardziej oczyszczających i uwalniających doświadczeń. Noszenie tych toreb z ubraniami dla Goodwill i sprzedawanie niepotrzebnych mebli i książek, które tylko zaśmiecają twoją przestrzeń i umysł, jest niespotykanym dotąd uczuciem. Pozbądź się wszystkich śmieci, których nie potrzebujesz. Oddzielenie się od fizyczności jest praktyką wyzwalającą.
2. Przestań konsumować jako sposób na życie. Żyjemy w kulturze, która większość swojej socjalizacji i rekreacji opiera na konsumpcji. Zbyt wiele osób swoje regularne wyjścia i zajęcia opiera na posiłkach poza domem i odwiedzaniu sklepów. Problem ze sprzątaniem domu (nr 1) jest taki, że nie możesz wnosić kolejnych rzeczy: „nie chcesz, nie marnuj”.
3. Pozwól swojemu umysłowi oddychać. Nie wszystko ma sens, przestań go nadawać. Nie wiesz, co wydarzy się w ciągu następnej godziny, nie mówiąc już o następnym roku, pięciu czy dziesięciu. Niech wszystko potoczy się tak, jak będzie. Tworzenie harmonogramów i prognoz służy jedynie do zadawania cierpienia. Pozwól swojemu umysłowi odpocząć. Daj mu czas i przestrzeń, aby przestał aktywnie myśleć i pozwól mu działać, wędrować, marzyć, pozwolić myślom przychodzić i odchodzić bez przypisywania wartości.
4. Zapisz, czym się stresujesz, a następnie zacznij pracować nad tym na papierze. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, jakby dzięki temu stało się bardziej realne, ale często wcale tak nie jest. Kiedy już fizycznie zobaczysz w swoim umyśle problem, który sobie stwarzasz, zdasz sobie sprawę, jak bardzo jest to irracjonalne, a pisanie o swoich lękach to jeden z jedynych sposobów, aby pozwolić im odejść: poprzez przekopanie się przez ich przyczyny i odkrycie, co jest ich źródłem.
5. Powiedz głośno „dziękuję”. Najprostszym sposobem, aby pokochać swoje życie, jest bycie wdzięcznym za małe rzeczy, które się w nim znajdują, a mówienie na głos: „dziękuję za moją pracę, za moich przyjaciół, za mój dom” itp. jest najlepszym sposobem na kultywowanie tego. Jeśli nie masz mantry, to właśnie nią powinna być.
6. Nie zakładaj, że wiesz, jaka jest rzeczywistość. Większość rzeczy nigdy nie jest taka, jaka się wydaje. Lubimy przewidywać. Nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, w naszych umysłach mamy zarysowaną trajektorię tego, jak wszystko się potoczy, co błędnie nazywamy „tym, co powinno być”. Na początku przyjęcie tego może wydawać się przerażające, ale w końcu zdajesz sobie sprawę, że potencjał zastępuje strach przed uświadomieniem sobie tego wszystko mogłoby być.
7. Przestań robić „obchody”. Nie wiem dokładnie, ile czasu wszyscy spędzamy bezmyślnie klikając i przewijając media społecznościowe, ale sądzę, że to dużo… i po co? W tym momencie działamy na autopilocie i podświadomie tworzymy sposób myślenia, który jest niezdrowy i wywołujący niepokój. Po pierwsze, musimy być zawsze połączeni, a po drugie, powinniśmy żyć ze względu na to, jak wszystko będzie wyglądać. Świadomie ograniczaj swój czas z tymi rzeczami. Poczujesz się dzięki temu lepiej.
8. Upewnij się, że masz odpowiednią ilość naturalnego światła w ciągu dnia. Nie możesz sobie wyobrazić, jak wielką różnicę to faktycznie robi. Wyjdź na zewnątrz. Pracuj przy oknie. Istnieją korelacje między tym a szczęśliwszym usposobieniem.
9. Pielęgnuj świętą przestrzeń, która jest piękna i twoja. Zainwestuj w kilka rzeczy, które trzymasz przy sobie. Świeca i nowa poduszka mogą odmienić cały pokój, a im spokojniejsze będzie Twoje otoczenie, tym spokojniejszy będziesz Ty.
10. Dokonuj rytuału. Wiedz, co robić, gdy zaczynasz odczuwać niepokój. Co czytać, co zabrać, gdzie iść, o czym myśleć. Uczyń swoje rutynowe rytuały, a następnie zacznij je tworzyć na potrzeby innych rzeczy, które pojawiają się w życiu. Jak radzisz sobie z pracą, gdy jesteś przytłoczony, jak radzisz sobie z relacjami, które stają się coraz bardziej napięte. Przygotuj plan gry dotyczący tych rzeczy. Dzięki temu łatwiej jest sobie poradzić z nieoczekiwanym.
11. Trzymaj małe rzeczy, które przypominają Ci, kim jesteś, w zasięgu wzroku. Zawsze mam przy sobie na biurku zdjęcia z bratem i siostrą, książki, list od czytelnika, notatnik, świeczkę i fiszkę z mantrą. Gdy tylko poczuję się przytłoczony i moja uwaga odwróci się od ekranu, moją uwagę rozprasza coś pozytywnego lub inspirującego.
12. Naucz się nie wypełniać każdej chwili swojego życia zadaniami. Zagubiona jest sztuka prawdziwy czas przestoju. Jest coś, co można powiedzieć o tym, że można usiąść i napić się herbaty/kawy lub poczytać książkę – i nic więcej – na popołudnie. Wszyscy mamy nawyk planowania każdej chwili każdego dnia, kiedy jest to zarówno niemożliwe do przestrzegania, jak i nie pozostawia miejsca na możliwości i spontaniczność. Porzuć harmonogram minuta po minucie, ale nie ogólną rutynę (jeśli ma to sens).
13. Zrób listę trzech rzeczy, które są dla Ciebie ważne, trzech osób, z którymi chcesz spędzić czas, trzech rzeczy, które chcesz osiągnąć. Zacznij oceniać, jak spędzasz czas i pieniądze, sprawdzając, czy Twoje życie pokrywa się z tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Dostosuj odpowiednio.
14. Miej na co czekać. Zarezerwuj wycieczkę na przyszły sezon, zaplanuj weekendową kolację z przyjacielem, z którym czujesz się komfortowo. Miej na uwadze koniec swoich codziennych środków, gdy pozostanie w (stresującym) momencie wydaje się prawie niemożliwe.
15. “Wybierz, że nie chcesz być skrzywdzony, a nie poczujesz się skrzywdzony. Nie czuj się skrzywdzony, a nie byłeś. ” Uświadom sobie, że wszystko w Twoim życiu jest kwestią Twojego własnego postrzegania. Rzeczy wpływają na ciebie tylko na tyle, na ile sobie na to pozwalasz.
16. Bądź bardziej szczery. Pierwszą rzeczą, która najszybciej niszczy relacje, jest niezdolność do szczerości, ponieważ energia potrzebna do udawania akceptacji lub entuzjazmu w stosunku do kogoś szybko się zużyje. Nie spędzaj tyle czasu z tymi ludźmi i naucz się być uczciwym. Jeśli się nad tym zastanowić, czy naprawdę chciałbyś mieć w swoim codziennym życiu kogoś, kto w tajemnicy, bez Twojej wiedzy, jest wobec Ciebie nieuczciwy lub po prostu nie chce tam być? Nie. Nie, nie zrobiłbyś tego. Nie rób tego samego komuś innemu.
