Sięgnij do każdego bliskiego w twoim życiu, a prawdopodobnie stoją przed wyzwaniem. Utrata ukochanej osoby, zerwanie, złe zdrowie, śmierć biznesu, utrata przyjaźni, chory zwierzak. Wyzwania życiowe nigdy nie przestaną do nas przychodzić. Często zastanawiamy się, co zrobiliśmy, aby zasłużyć na takie trudności, a możemy nawet zastanawiać się, gdzie znajdziemy siłę, którą można przecisnąć.

Przez lata stanąłem przed wyzwaniem lub trzema – nagłym i traumatycznym złamanym sercem, które na zawsze zniszczyło moje brwi (to 90. i dalekie oderwałem się), przewlekła choroba, która widziała zakończenie udanej kariery i mojej Zdolność do robienia niektórych rzeczy, które uwielbiałem robić, utrata przyjaźni na całe życie, śmierć najlepszego przyjaciela i tak dalej. Wiem, że nie jestem sam w moim uczciwej części wyzwań.

Jednak wraz z wiekiem przychodzi mądrość; Nauczyłem się w dzisiejszych czasach reagować i reagować na wyzwania. Nauczyłem się odporności; Ciężko pracowałem nad umocnieniem silnego poczucia wiary i optymizmu w moim życiu. Lata powalony przez wyzwania życiowe z kolei pomogły mi wymyślić, jak poradzić sobie z tym, co rzuca się w moją stronę.

Może przeżywasz trudny czas, a może jest przyjaciel lub ukochany. Niezależnie od tego, że oto moje najlepsze wskazówki, które pomogą Ci poruszać się po burzach.

1. Im większe wyzwanie, tym bardziej ogromna transformacja.

TEN! To musi odejść pierwszy. To była najbardziej pocieszająca nauka, najlepsza możliwa rada, jaką mogłem dać, gdy poruszałem się latami chronicznego zespołu zmęczenia, a właściwie każde wyzwanie. Ponieważ to po prostu prawda. Wyszedłem z drugiej strony mojej choroby z zupełnie innym życiem, biznesem, który pozwala mi podążać za moją radością, psa, który utrzymuje mnie zdrowy i w dobrym towarzystwie, a co najważniejsze, w dobrym zdrowiu.

Wiedz o tym, aby wstać i wydostać się z bardzo trudnego czasu, musisz kopać głęboko, musisz wykonać pracę, musisz zbudować nowe mięśnie. Dlatego możesz wyjść tylko z drugiej strony silniejszą, bardziej odporną wersję Ty.

Przypominaj sobie o tym, gdy poruszasz się, co przychodzi.

2. Poczuj wszystkie uczucia; Nie udawaj, że ich tam nie ma.

Niezależnie od uczuć – smutek, żal, gniew, wina, wstyd, frustracja – nie popychaj ich i udawaj, że ich tam nie ma. To, co zostało zepchnięte, musi w końcu pojawić się i zbyt często, odbywa się to poprzez niewytłumaczalną eksplozję emocji, choroby, lęku lub stresu.

Jesteś smutny? Połóż się i poczuj, jak łzy toczą się. Zły? Idź i uderz poduszki, krzycz, stempaj stopy, ćwicz. Niezależnie od przypadku, pamiętaj, że jesteś człowiekiem – te uczucia można odczuwać i delikatnie w czasie, puść.

3. Wybierz swoją firmę mądrze.

W razie potrzeby bądź bezwzględny. Gdzie możesz, otaczaj się ludźmi, którzy cię podnoszą i inspirują, a co najważniejsze, usłysz. Potrzebujesz ludzi wokół siebie, którzy mają na sobie najlepszy interes. Toksyczni ludzie mogą oceniać, krytykować, rzucić na ciebie własne bzdury, a nawet odrzucić.

Możesz wybrać. Bądź w tym lepszy!

4. Porozmawiaj.

Butelkowanie rzeczy może powodować znacznie większe problemy – wierz mi, wiem to! Życie samotne oznacza, że ​​łatwo jest usiąść na utrzymujących się wyzwaniach i przeżuwać, często powodując znacznie większe problemy. Są czasy, które wiem, kiedy ostatnią rzeczą, którą czujesz, jest wyjście na spotkanie z przyjacielem. Jednak jak często zmuszałeś się do zrobienia tego tylko po to, by wrócić do domu, czując się tak zadowolony, że podjąłeś wysiłek, z ulgą z ponownej perspektywy lub napędzany nowymi taktykami, aby pomóc w nawigacji w kierunku naprzód.

Problem udostępniony to problem, o połowę, tak?

5. Poproś o pomoc.

Dobrze jest dać, tak? Pamiętaj o tym, kiedy wahasz się prosić o pomoc – ludzie na ogół uwielbiają pomóc. Jeśli walczysz o radzenie sobie, wyciągnij rękę, pochyl się na przyjaciela lub ukochanej osoby. Lub szukaj profesjonalnej pomocy, zainwestuj w siebie w tym czasie.

Nie jesteś wyspą. Ludzie kochają i troszczą się o ciebie.

6. Priorytetyzuj samodzielną opiekę.

Z ogromnymi emocjami i walką przychodzi stres. Wraz ze stresem przychodzi zagrożony układ odpornościowy, słaby sen, a nawet gorszy wybór żywności. I tak idzie kolejka górska.

Odżywij się dietą pełnoziarnistą, odłóż kofeinę tak daleko, jak to możliwe, przypomnij sobie, że alkohol nie jest twoim przyjacielem (w tej chwili będzie dobrze, ale ostatecznie będzie to tylko denerwować twój problem), priorytetem jest sen, pośredniczyć, szczupłego, szczupłego Po uspokajających olejkach eterycznych ćwicz.

Powiedziawszy to, zachowaj prostotę. Jeśli nie możesz znaleźć siły sesji na siłowni, idź na spacer po przerwie na lunch. Jeśli nie masz zdolności do myślenia o gotowaniu w tym tygodniu, zadzwoń do zdrowej usługi dostawy do domu.

7. Utrzymuj perspektywę.

Zamelduj się ze sobą. Tak często zdmuchujemy rzeczy nieproporcjonalne. Czy w większym schemacie rzeczy masz perspektywę wokół tego wyzwania?

8. Uzyskaj ochronę czasu i użyj go mądrze.

Granice, ludzie! Są twoje do użycia i egzekwowania. Jeśli jesteś introwertykiem, który potrzebuje sama czasu na odzyskanie, zaplanuj to w pamiętnik. Jeśli jesteś na pojemności, naucz się odmawiać zaproszeniu na obiad, kawę, prośbę o spotkanie – niezaprzeczalnie. Jeśli mówisz „tak”, aby ludzie byli zadowoleni ze szkód dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, musisz nad tym popracować.

Nie możesz dać z pustego kubka!

Zdjęcie przez Danielle Macinnes NA Unsplash

9. Podejmij działania.

Nawet jeśli nie wiesz, co robić, zrób coś. Działanie powoduje uczucie pędu i może być bardzo wzmacniające. Napisz listę, kucharz partii na tydzień, zaplanuj swój czas w kalendarzu. Unikanie wszystkiego, co w ogóle spowoduje niepokój i zirytuje uczucie utknięcia.

10. Uzyskaj się.

Kiedy przechodzisz wyzwanie, często poczujesz się bardzo niespokojny, walczący i całkowicie przytłoczony. W tym czasie ważne jest, aby zrobić więcej z tego, co cię. Techniki oddychania, medytacja, chodzenie w naturze, pływanie w oceanie – wszystkie te rzeczy będą to wspierać. Postanowiłem również używać ziemistych i zalesionych olejków eterycznych, takich jak Weetiver, Krucjata i Copaiba.

Po tym wszystkim przypomnij sobie, że nie jesteś sam. Wokół ciebie jest pomoc, jeśli o to poprosisz. I nigdy nie zapominaj, każde wyzwanie wiąże się z błogosławieństwem.

Szczyt Zdjęcie przez Imani Clovis NA Unsplash