Możemy otrzymać część sprzedaży, jeśli kupisz produkt za pośrednictwem linku w tym artykule.
Pozwól, że dam ci trochę wgląd w moje popołudnia w dni powszednie. Kilka godzin po obiedzie, podobnie jak w zegarku, mój żołądek zaczyna narzekać. To nie jest mój typowy obiad nie jest satysfakcjonujący, ale po Poranny trening I pełny harmonogram, moja energia jest zatrzymana. W połowie popołudnia może się wydawać, że nie jadłem od godzin. Dramatyczny? Może. Ale jeśli jesteś podobny do mnie, wiesz, że wieszaki po południu są prawdziwe.
Zamiast sięgnąć po kolejną filiżankę kawy lub szybką naprawę cukru, znalazłem lepsze rozwiązanie: przepisy na przekąski wysokobiałkowe, które utrzymują mnie w pełni utrzymywana energia. Każdy poniższy przepis sprawdza wszystkie trzy pudełka. Ponieważ nawet w najbardziej ruchliwe dni wszyscy zasługujemy na przepisy na przekąski z białka, na które można się spodziewać.
Wyróżniony obraz Michelle Nash.
Dlaczego powinniśmy priorytetyzować białko w naszych przekąskach
Wbrew powszechnemu przekonaniu białko nie jest tylko niezbędnym po treningu. Aby naprawdę czerpać korzyści, jest to konieczne konsekwentnie spożywaj białko przez cały dzień. Pomaga to podtrzymywać energię, wspierać odzyskiwanie mięśni, zrównoważyć poziom cukru we krwi i reguluje hormony. Ale jeśli chodzi o ile potrzebujemy białkanie ma jednej odpowiedzi na wszystko. Twoje idealne spożycie zależy od czynników takich jak wiek, płeć, skład ciała i poziom aktywności. W przypadku spersonalizowanego podejścia zawsze zalecamy rozmowę z lekarzem, dietetykiem lub dietetykiem.
Szczególnie dla kobiet białko jest fundamentalnym składnikiem odżywczym. Wspiera rozwój chudego mięśni, produkcję hormonów, a nawet płodność, tworząc optymalne środowisko dla wzrostu zarodka. Ciekawe, jak pracować więcej białka do swojego dnia? Zacznij od swoich przekąsek. Włączenie przepisów na przekąski o wysokiej zawartości białka jest łatwym i pysznym sposobem na zaspokojenie codziennych potrzeb-bez ich przemyślenia.
13 przepisów na przekąski wysokobiałkowe, które zapewnią Ci satysfakcję
Po zbadaniu i wykształceniu się na temat znaczenia białka, nadszedł czas na zabawną część: przepisy na przekąski wysokobiałkowe! Czytaj dalej, aby uzyskać przepisy, które nas zaspokoi przez całe popołudnie i poza nią! Przygotuj się na pocałunek 15:00 kryzys do widzenia.
Honey Sriracha Tempeh Spring Rolls
Te sprężyste bułki są jednym z moich ulubionych przepisów na przekąski z chwytaniem i nabycie-pomyśl o pikantnych, słodkich i całkowicie satysfakcjonujących. Owinięte w chrupiące papiery do sprężyn i wypełnione wybrane warzywa, są idealnym ugryzieniem.
Czekoladowy koktajl z masła migdałowego banana
Ten kremowy, czekoladowy koktajl bananowy sprawdza każde pudełko: bogate, energetyzujące i pełne białka roślinnego. Jest to jeden z najlepszych przepisów na przekąski wysokobiałkowe do napędzania pracowitych dni bez zwalniania.
Truskawkowe koktajl probiotyczny
Dzięki probiotykom wzmacniającym jelit i pełnym białku uderzenie, ten koktajl jest zarówno odżywczy, jak i orzeźwiający. Dodaj to do rotacji porannej lub popołudniowej, gdy chcesz czegoś słodkiego, lekkiego i funkcjonalnego.
L. Reuteri Yogurt
W ramach swojej podróży do jelit Camille codziennie spożywa 1/2 szklanki tego domowego jogurtu. Zauważyła nie tylko znaczny wzrost energii dzięki białkowi, ale także poprawiła trawienie i nastrój. Poważnie, ten jogurt działa cuda, pomagając osiągnąć wyższy poziom zdrowia i żywotności.
Smoothie truskawek
Podczas gdy większość może zapukać do koktajlu za to, że zostawił cię głodnego zaledwie kilka godzin później, ten wypełniony matchą Sipper jest tak samo satysfakcjonujący, jak to tylko możliwe. Jogurtowe napady z białkiem, matcha zapewnia zrównoważoną energię, a truskawki bogate w przeciwutleniacze pomagają regulować poziom cukru we krwi. Możesz dodać gałkę proszku białkowego, aby było to jeszcze bardziej wypełnianie.
Pikantna miska śniadaniowa z twarogu
Może jestem w mniejszości, ale przez całe życie uwielbiałem ser. Na szczęście wszyscy zdają się teraz rozumieć szum z przepisami rozprzestrzeniającymi się daleko w mediach społecznościowych. Podczas gdy mam obsesję na punkcie lodów z twarogu, chleba bananowego i używając go do dodatku, mogłem naprawdę jeść miskę śniadaniową każdego dnia. Jest zaplanowany na śniadanie, ale masz swobodę dopasowania rozmiaru porcji do popołudniowego apetytu. Po prostu łyżka trochę twarogu w misce i dostosuj swoje ulubione dodatki lub pozwól opcjom tutaj zainspirować.
Guacamole
Wiele przepisów twierdzi, że jest wszystkim i końcowym guacamole. Ale zaufaj mi, to idealnie kremowe, idealnie pikantne ujęcie To. Ten przepis jest prosty dzięki minimalnej mieszance składników. Awokado (oczywiście) oraz czerwona cebula i chile na ciepło. Dodaj do tego kilka innych komponentów wyboru, a masz najłatwiejszą przystawkę, która jest idealna na każdą imprezę. Jesteś również w pełni mile widziany, aby zachować to wszystko dla siebie. Na pewno zrobię to samo.
Ricotta Board z gruszkami i pistacjami z miodem
Czasami potrzebujesz po prostu wspaniałej, estetycznej przekąski, aby rozjaśnić twoje popołudnie. Kiedy ten szczególny pragnienie uderza, zawsze jest to moje przejście. Wymaga tylko siedmiu składników (liczenie chrupiącego chleba) i nie może być prostszy do podniesienia. Jeśli chodzi o przepisy na przekąski wysokobiałkowe, może to być po prostu najładniejsze.
Raspberry Cocoa Energy Balls
Jako ktoś, kto zawsze wydaje się być w ruchu, moimi ulubionymi przepisami na przekąski o wysokim białku są te, które mogę zabrać ze sobą w drodze i wyskoczyć do moich ust. Wydawało się, że moje sny przekąski stały się rzeczywistością, kiedy odkryłem te kule energetyczne. Dobra wiadomość? Są prawie tak proste do zrobienia, jak je jeść. To twój robot kuchenny wykonuje całą pracę.
Toast z awokado w niedzielę wieczorem
To, co na początku może wydawać się nadzorem tego pisarza, jest w rzeczywistości najbardziej genialną sztuczką w grze. Krawędź tostów z awokado to przekąska, która z pewnością rozjaśni każdy popołudnie – i ta jest lepsza (i szczyci się wzmocnieniem białka) dzięki Jammy Egg. Definiuje pyszność i może być uporządkowany lub uproszczony dzięki niekończącej się konfigurowania.
Bonus: najlepsze przekąski o wysokim białku kupowanym w sklepie
Brekki Dark Chocolate Oats
Uważam, że owies jest idealnym jedzeniem śniadaniowym. Pełne błonnika, o wysokiej zawartości białka i nieskończenie konfigurowalne, są moim idealnym początkiem dnia. Odkąd odkryłem linię gotowych owsianych owsianych Brekki wypełnionych ziarnami chia, gryczan, migdałów, siemienia lnianych i innych składników odżywczych, dodałem owies do moich codziennych, popołudniowych nawyków przekąsek. Ilość białka na porcję różni się w zależności od różnych smaków, ale mam obsesję na punkcie tych ciemnych czekoladowych owsa, które pakują osiem gramów w każdym ukąszeniu pobłażliwym.
Białko na porcję: 8 gramów
24K Kurczak Bonte Bulikowe saszetki
PSA: bulion kości to seksowna przekąska, którą wszyscy powinniśmy popijać. (Wegetarianie, ten jest dla ciebie.) Każdy SIP uspokaja trawienie, podczas gdy kolagen wspiera zdrowe paznokcie i świecącą skórę. Przeciwzapalna kurkuma utrzymuje silną odporność, podczas gdy miso i mirepoxix Daj temu bulikowi bogaty, pikantny smak. Trzymam saszetkę w torbie przez cały czas przez te chwile, kiedy potrzebuję energetyzującego, pobierającego głód doładowania.
Białko na porcję: 12 gramów
Chomps Original Beef Sticks
Patyki mięsne powróciły – ale są to dalekie od szczupłego Jimsa. Chomps są pełne dymnego, odważnego smaku i wolne od wypełniaczy, alergenów i dodanych cukrów. Wykonane ze 100% karmionych trawą i gotową wołowiną, są prostą, satysfakcjonującą przekąską białka
Białko na porcję: 10 gramów
Justin’s Squeeze Pack Classic Muster Masher
Podnieś rękę w solidarności, jeśli najpierw znasz się z nurkowania w słoiku łyżki masła orzechowego. Justin jest dla wszystkich słonych i słodkich entuzjastów wśród nas. Te naturalne pakiety masła migdałowego wymagają zerowego mieszania – i są idealnie ścisłe na plasterkach jabłek lub jeść samodzielnie.
Białko na porcję: 6 gramów
Perfect Bar Snack rozmiar czekoladowego masła orzechowego proteinowe batoniki
Bo kiedy potrzebujesz małej uczty, aby cię kontynuować, Perfect Bar sprawia, że jesteś w objęciu ochroną. Ta wersja wielkości przekąsek większych barów ma 150 kalorii i pięć gramów białka-spożywając głód czekoladowy za pomocą składników odżywczych z rozrywającym głód. Wymień swoje Reese’s tym małą rozkoszą. Będziesz mieć obsesję.
Białko na porcję: 5 gramów
Ten post został ostatnio zaktualizowany 27 lipca 2025 r., Aby zawierać nowe spostrzeżenia.
