Co mam na myśli przez zamierzony nawyki? Mam na myśli to, co robimy każdego dnia, aby celowo zmniejszyć stres, utrzymywać naszą energię i pomagać nam skupić się, gdy życie staje się chaotyczne. Celowe nawyki różnią się od rezolucji, ponieważ nie dotyczą ograniczeń pewnego zachowania lub wycinania czegoś z twojego życia. Chodzi o celowe stawianie nawyków do Twoje życie. Nawyki, które dadzą twoją strukturę dzienną i odżywia twoje ciało I Twoje samopoczucie emocjonalne.

Co się stanie, gdy nie ustalamy celowych nawyków?

Być może zauważyłeś, że nowoczesne życie generuje dużo hałasu, stresu i niespotykanej ilości wymagań. Otrzymujemy ogromną ilość informacji tylko za pośrednictwem małego ekranu, który trzymasz w dłoni. Z powodu tego przeciążenia informacji często czujemy się przytłoczeni, niepewni siebie i wyczerpani próba przetworzenia i „udziału”. Może powstrzymać nas od dobrego spania, wystarczająco ćwiczeń, wykorzystania naszej intuicji i kreatywności, a przede wszystkim żyjąc w przepływie. Kiedy jesteśmy poza przepływem, czujemy się, jakbyśmy zawsze bawili się z nami, spada coraz dalej.

Jak się ratujemy? Z celowymi nawykami!

Oto 6 moich ulubionych celowych nawyków na szczęśliwszy 2023:

1. Odkręć szczękę i zamelduj się w układzie nerwowym. Tak wiele razy w ciągu dnia pamiętasz, odkręć szczękę, zmiękcz język. Być może trzymasz stres w ramionach. Uwolnij je. Następnie sprawdź swój układ nerwowy. Zapytać; „Gdzie czuję napięcie? Jak mogę to wydać? Jeśli się spieszy, będąc zajęty, stresem związanym z spóźnieniem się – wszystko to ma wpływ na układ nerwowy, nadnerczy, a nawet może spowodować uszkodzenie podszewki jelit. Sprawdzaj siebie, staraj się nie spieszyć i zwolnić.

2. Pozwól sobie poczuć radość. Jakie są małe chwile czystej radości w twoim dniu? Wschód słońca? Twoja pierwsza kawa? Słuchasz ptaków w gnieździe na twojej werandzie? Cokolwiek to jest, pamiętaj, aby poczuć radość w całej swojej istocie – i zostań tam. Nie spiesz się z radości. Pozwól sobie poczuć radość w małych chwilach w ciągu dnia. Poszukaj też radości.

3. Wybierz się na codzienny spacer. Nawet 30 minut energicznego chodzenia każdego dnia może obniżyć ciśnienie krwi, rozluźnić umysł i zachęcać do wspólnego zdrowia. Dla mnie chodzenie to miejsce, w którym robię sobie najlepsze myślenie i puszczam myśli, które już mi nie służą. Chodzenie w naturze zwiększa dopaminę, zmniejszając lęk i depresję. Przeczytaj o korzyściach z chodzenia Tutaj.

4. Zrób medytację częścią swojej rutyny. Wielu z nas postanowiło medytować, ale nasze pracowite życie przeszkadza. Nie do końca „do tego”. Kiedy celowo uczynisz medytację nawykiem, jesteś o wiele bardziej prawdopodobne, że będziesz to robić i czujesz wszystkie niesamowite korzyści, jakie może przynieść medytacja. Spróbuj 10 minut medytacji tuż przed snem. Znajdź aplikację medytacyjną w telefonie i spraw, aby była częścią rutyny snu. Posłuchaj mojego odcinka podcastu Medytacja – Tajny sos do życia z Natasha Mason. Co prowadzi mnie do …

5. Posiadaj rutynę snu. Dobre nawyki snu są niezbędne dla dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Wystąpią tylko kilka złych senów, aby siać spustoszenie w nastroju. Rutyna snu Może wyglądać tak: 30 minut przed snem bierzesz ciepłą kąpiel, medytujesz przez 10 minut, gdy jesteś w łóżku, masz dyfuzor z przyjaznymi snem olejków eterycznych i upewniasz się, że sypialnia jest przygotowana do snu (właściwa osoba (prawe temperatura i całkowita ciemność). Zostaw swój telefon komórkowy z sypialni.

6. Zjadaj swoje zieleni w mądrzejszy sposób. Niewielu z nas ma doskonały Dieta, aby odżywić nasze ciało ze wszystkimi zieleniami, których potrzebujemy do detoksykacji i właściwego wspierania naszego układu odpornościowego. Potężna mieszanka zieleni jest najlepszym sposobem na codzienne zdobywanie zieleni i upewnienie się, że otrzymujesz wszystkie przeciwutleniacze potrzebne do walki z szkodliwymi wolnymi radykałami i wspierania optymalnego zdrowia. Znajdź dobry i uczyń go codziennego picia. Sprawdź moje Codzienna mieszanka zieleni. Inteligentne suplementy to szybki i łatwy sposób na opiekę nad swoim zdrowiem – od wewnątrz.

Ps; Czy twoje cele zdrowotne 2023 zaczynają się kołysać? Nie jesteś sam! Mam nadzieję, że to sprawia, że ​​jest to dla ciebie bardzo łatwe… Sprawdź mój kolagen i mieszanki maka Tutaj włączyć suplementy jakości do celowego ustawiania nawyków. Możesz przeczytać o niesamowitych korzyściach z mojej mieszanki MACA Tutaj i kolagen Tutaj.