Po wysokiej energii – i wysokim upale – latem zawsze uwielbiam delikatną zmianę w jesień. Wydaje się, że głęboki oddech inspirowany zmieniającym się światłem i obracaniem liści sprawia, że czuję się uziemiony i spokojny. Przy przytulnych wibracjach nowego sezonu wracam do rytuałów AM, które wydają się odżywać – spokojna poranna rutyna, która koncentruje mnie, zanim świat się obudzi.

Mój Poranna rutyna to rytm, który budowałem od lat. Zaczęło się od college’u, kiedy pragnąłem struktury w trakcie tak wielu przejść na życie, a od tych praktycznych kroków znalazłem ukojenie i komfort. Teraz moja poranna rutyna to codzienny powrót do siebie, kompas do mapowania moich postępów w sprawach, które dla mnie najważniejsze.

Oto jak romantyzuję moje jesienne poranki w tym sezonie – z kilkoma ulubionymi znaleziskami jesieni od naszego partnera Cel Aby praktyki wydawały się piękne i wyrównane.

Soft Start: Sen Score i pielęgnacja skóry

Po przebudzeniu pierwszą rzeczą, którą zawsze robię, jest sprawdzenie mojego Pierścień Oura statystyki. Używam go od Bożego Narodzenia (Adam i ja obdarowaliśmy je sobie nawzajem) i uwielbiam, jak daje mi to wgląd w to, jak spałem – zwłaszcza, ile głębokiego snu i dużo snu REM i czy moje ciało jest w pełni odzyskane. Pomogło mi to bardziej dostosować się do tego, czego naprawdę potrzebuję każdego dnia.

Skincare jest następny. Zawsze robię tę pierwszą rzecz, aby mnie obudzić i pozwolić, aby wszystkie moje produkty wchłonęły się, gdy robię resztę porannej rutyny. Utrzymuję pielęgnację skóry szybką i usprawnioną, aby zachować spójność. Delikatny środek czyszczący, serum witaminy C i dobry krem przeciwsłoneczny to nie-negocjaty:

Potem wjeżdżam na przytulną odzież. Noszenie czegoś miękkiego i oddychającego jest sygnałem mentalnym, że dzień zaczyna się i nadszedł czas, aby się w to złagodzić.

Mój poranny rytuał kawowy

Stamtąd kawa. Tak bardzo uwielbiam rytuał kawowy, nie mogę się doczekać poprzedniej nocy! Zamiast postrzegać go jako coś, co „muszę” zacząć rano, patrzę na filiżankę kawy jako ucztę dla siebie. Używanie ulubionego kubka lub posypanie odrobiny cynamonu to przejście na tryb tworzenia. To takie sensoryczne doświadczenie – od zapachu fasoli po mleko, gdy się spieszy, staram się być dla niej obecny. Aby uziemiać i zachwycić się tym, jak to wszystko się łączy bez poczucia pośpiechu. Miłośnicy kawy wiedzą: nic nie przebije tej prostej radości.

Stwórz spokojną przystani

Jestem wielkim wierzącym, że nasze otoczenie zmienia nasz stan psychiczny i lubię tworzyć środowisko, które wydaje się przytulnym kokonem – kieszenią pokoju przed oficjalnym rozpoczęciem dnia. Zapalam świecę i ustawiam się w salonie, albo z poduszkami do rzucania lub poduszką jogi na podłodze. To prowadzi mnie w innej przestrzeni głowy niż gdybym siedział przy biurze biurowym lub nadal w łóżku.

Strona dziennie: intencje, modlitwa i kreatywność

Z moimi AirPods i kojącą listą odtwarzania, uruchamiam Mój rytuał dziennika. Albo piszę Longhand w dzienniku, albo używam aplikacji Evernote i Apple Pencil, aby móc pisać, szkicować i pisać – wszystko w jednym miejscu. Ułatwia to ponowne odwiedzenie starych wpisów, aby zobaczyć, jak dorastałem, oznaczyć odpowiedzi, które się pojawiły, a nawet znaleźć inspirację biuletynu.

Moje poranki zawsze zaczynają się od modlitwy. Dla mnie wygląda to, jakby poświęcić kilka chwil, aby poczuć obecność Boga i pozwolić, aby bezruch wpłynął na to, jak chcę poruszać się z dniem. Stamtąd piszę, co jest w moim sercu i ustalam trzy codzienne priorytety. Czasami są one związane z pracą, czasem głęboko osobiste-ale są to małe, stabilne kroki, które zbliżają mnie do życia, które tworzę.

Odżywić od wewnątrz

Kiedy spędziłem ten czas na łączeniu się ze sobą mentalnym i duchowo, moje ciało jest gotowe na odżywienie. Jesienią pragnę przytulnych śniadań, aby zacząć dzień i pyszną miskę z płatkami owsiankowymi, regularnymi lub bez ziarnato zażądanie. Podniosę moje z dodatkowymi białkami i przyprawami chai, a także kokosem, gruszką i orzechami orzechowymi, aby uzyskać więcej konsystencji. Uwielbiam śniadanie jednostronne, które może mnie napędzać do obiadu, a to załatwia sprawę. Wtedy też pamiętam, aby przyjmować codzienne suplementy, na przykład mój probiotyk i multiwitamina.

Białko owsiane białkowe

• W rondlu połącz 2 filiżanki owsa I 3 szklanki wody. Dodać 2 torby chai herbaty. Doprowadzić go do wrzenia na średnim ogniu.
• Podczas gotowania, dodaj pokrojone w kostkę gruszki i miarka dyni i mieszaj.
• Gotuj przez 5 minut, aż zacznie stać się kremowe. Wymieszaj razem 1 szklankę Mleko owsiane Za pomocą 1 pudru białkowego miarki, a następnie dodaj do płatków owsianych.
• Podziel na miski, uzupełnij Klon, orzechy włoskie, kokos i więcej Mleko owsiane W razie potrzeby.

TL; DR: Nie próbuję robić więcej Tej jesieni – celem jest upewnienie się, że mój czas jest zgodny z tym, jak ostatecznie definiuję sukces. Mimo że jesień może mieć własne gorączkowe tempo, moja poranna rutyna pomaga mi ustalić priorytety, zamiast rozpocząć dzień w trybie reaktywności. Mam nadzieję, że poczujesz się zainspirowany, aby twoje poranki poczuły się tak samo.

Aby uzyskać więcej zabawnych, jedzenia, wystroju i mody, zwiedzaj i kupuj moje Target Storefront.

Ten post na blogu jest sponsorowany przez Target i zawiera linki partnerskie. Jeśli kupisz te linki, możemy zdobyć małą prowizję bez dodatkowych kosztów. Twoje wsparcie pomaga nam kontynuować dostarczanie przydatnych treści.